哪些瑜伽動作有豐胸的作用?豐胸的瑜伽動作有哪些?[圖]_優優健康網

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瑜伽是一種室內的減肥運動,做瑜伽的好處很多,能給人們帶來意想不到的減肥效果,瑜伽除了能減肥瘦身外還有豐胸的效果。很多女性非常熱衷於做瑜伽,下面我們一起來看看,哪些瑜伽動作有豐胸的作用?希望對大家有幫助,我們一起試著練習一下。

1、豐胸瑜伽1、兩臂移至胸前,兩個手掌掌心合攏。

2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連線2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身。

注意:該瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,貫串連線10秒後放鬆身體。重複5次,豐胸效果很明顯。

2、瘦腰瑜伽1、兩腳開啟,吸氣時將雙臂抬至水平,呼氣,慢慢放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼要平視前方。

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2、深呼吸,在吐氣時放鬆右腰上半身,上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾,也不要弓背,應感覺身體緊貼一面牆。

3、兩肩儘量向外開啟,平面側彎。慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。

注意:不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後,恢復初始姿勢,反方向重複該動作即可。

3、瘦臀瑜伽1、仰臥,雙臂置於體側,調整呼吸,然後將身體抬起來,雙手托住腰部,大臂支撐於地。

2、呼氣,將腳跟慢慢抬起,膝蓋併攏,大腿內側肌肉需要夾緊。

3、先吸氣,然後再呼氣,同時將左腿向上伸直,保持5到10秒,自然地呼吸。

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4、吸氣,把左腿落下,支撐住,呼氣,把右腿向上伸直,保持幾秒,然後再自然地呼吸。

5、左右腿做3次,然後放鬆可還原。

注意:該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量,美化臀部線條,收緊臀部肌肉。

幾組簡單瑜伽瘦身動作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。減肥瑜伽的作用有很多,而且不用像飲食減肥那樣要刻意控制飲食,是非常健康的減肥方式,想瘦身的你趕緊試試吧!

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