這5個菜,孕婦不要碰,不然出大事!

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孕期營養狀況的優劣直接影響胎兒的生長發育和成年後的健康狀況,因此孕婦在吃的方面一定要注意,合理膳食和均衡營養是關鍵。

孕前期

1,多攝入富含葉酸的食物或者補充葉酸:孕前三個月開始每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。多吃富含葉酸的深綠色蔬菜和豆類,葉酸有助於預防胎兒神經管畸形和降低妊娠高脂血症的發生概率。

2,多吃含鐵豐富的食物:孕期缺鐵易導致早產,多吃含鐵豐富的動物性食物,如動物血、肝髒和瘦肉;以及含鐵豐富的黑木耳和紅棗等植物性食物。多補充富含維生素C的新鮮的水果和蔬菜,因為維生素C有助於鐵的吸收和利用。

3,適當增加海產品的攝入:每周攝入一次含碘豐富的海產品,如海帶、紫菜、海魚、蝦、貝類等。

孕早期

1,膳食清淡、適口,清淡適口可以增加食欲,易於消化,有利於降低懷孕早期的孕吐反應,孕婦盡可能多的攝取各種新鮮蔬菜水果、大豆製品、魚、禽、蛋以及穀物製品。

2,少食多餐,進食的餐次、數量和種類以及時間可根據孕婦的個人情況進行調整,孕吐嚴重的可以服用少量B族維生素來緩解症狀。

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3,多攝取富含碳水化合物的穀類和水果,孕吐嚴重而完全不能進食的孕婦,建議及時去醫院,以避免因脂肪過度分解產生酮體對胎兒早期腦發育產生影響。

4,多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸。

孕中、以及孕中後期

1,增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入

2,增加奶類的攝入

3,常吃含鐵豐富的食物

4,適量適當的運動,維持適宜的體重增加。

5,戒煙禁酒,少吃濃茶、咖啡等刺激性的食物。

孕婦絕不能吃的食物

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1,甲魚:甲魚性寒,通血絡、散淤塊的作用強,孕婦吃易引起墮胎。

2,螃蟹:性寒涼,有活血祛瘀功效,尤其蟹瓜有明顯的墮胎作用

薏米

3,薏米仁,對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,誘發流產。

馬齒莧

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4,馬齒莧,對子宮有明顯的興奮作用,易造成流傳。

5,木耳菜,木耳菜性寒滑,容易滑胎,孕婦忌食。

孕期飲食參考自《中國居民膳食指南》。

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