瘦臉瑜伽動作有哪些?瑜伽不止讓你年輕十歲[圖]_優優健康網

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我們都知道看人先看臉,在這個看顏值的社會裡,如果你太過普通平凡是沒有很大的優勢的。其實沒有醜女人只有懶女人,只要我們臉部不像盤子那麼大,再學會一定的化妝技術我們就會變得很不一樣。今天,先來看看如何拯救大盤子臉。

1.瘦臉瑜伽1、改善上眼皮鬆弛的雙筒望遠鏡姿勢

Step1

就像看著雙筒望遠鏡一般,將雙手的食指放在眉毛上方,然後往旁邊拉開,讓皺紋不要聚集在眉間,並以拇指固定眼睛下方,就像看到剎那的光亮一般,眯起眼睛

Step2

保持1姿勢,將眼睛大大睜開,然後放鬆,將1和2的動作重複2次

Tip!

請將食指放在眉毛上方,將頭部往下壓,不要讓眉毛往上跑,將大拇指放在顴骨附近

Benefits

可以刺激位於眼睛四周的眼部肌肉,推薦給感覺眼睛似乎變得比以前小的人和眼睛下垂的人,可增強明亮大眼的魅力,對抗眼部浮腫、鬆弛

2、以輪廓清楚的眼睛部位打造線條鮮明的臉部

下眼皮非常容易體現出年華老去的感覺,如果你的面部表情不豐富,那麼你二十多歲的時候下眼皮就可能發生一些狀況,想要鍛鍊下眼皮,那就把眼睛睜大,睜開,把臉部直向延伸姿勢刺激眼睛下方的肌肉,讓眼睛更緊緻,還可以預防黑眼圈和浮腫!

Step1

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首先,宛如要讓法令紋盡情伸展一般,將嘴巴呈“O”字型地大大張開,延伸鼻下部位。

Step2

保持1的動作,將視線往上。關鍵是臉部維持不動,將視線往上移看著天花板。

Step3

並非完全閉上眼睛,而是宛如凝聚焦點一般地眯起眼睛,只拉提眼睛下方的肌肉。

Tip!

請注意,不要讓額頭出現皺紋。

Benefits

藉著盡情地直向伸展日常生活中容易緊縮的臉部,可以促進臉部整體的肌肉,讓血流活化。此外,藉著眯起眼睛,可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。

3、可以消除“法令紋”的河豚臉

藉著消除深沉法令紋來達到年輕三歲的目的

在畫老婆婆的影象時,每個人都會強調的就是法令紋。也就是說,這條皺紋會讓人聯想到年老。如果可以消除法令紋的話,一定可以重返年輕。因為皺紋陷入內側,所以請試著想像河豚的模樣,藉著宛如從內側向上提起一般的上提動作,來接觸深刻的皺紋。

Step1

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宛如要拉平皺紋一般,將空氣吸入口中,連帶填滿兩頰和嘴巴四周。

Step2

宛如要移動臉頰和嘴巴四周的肌肉一般,將左臉頰的空氣移到右臉頰。

Step3

和2相反,將右側的空氣移到左側,一樣要注意到肌肉的動作。

Step4

接下來,放掉嘴巴下側的空氣,將兩頰和嘴巴上側鼓起。

Step5

再來,從4的上面部分到嘴巴下側,將空氣移到下巴,讓下巴鼓起。

Tip!

為了防止空氣外漏,最好可以緊閉雙脣來進行。將空氣移到嘴巴上側時,請注意不要讓上脣出現皺紋。

Benefits

藉著消除法令紋的動作,可以刺激口輪肌,讓嘴巴的線條變得更加清晰。

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4、可以讓“老化嘴脣”重返年輕的請吻我姿勢

Step閉上眼睛,縮起嘴脣,感覺就像要在嘴脣中央圈起一個小圈般往前撅起,就像索吻一樣的姿勢

2.瘦手臂瑜伽動作瑜伽動作一:雙手合十向上式

動作步驟:

1、雙手合掌,十指緊緊相依。

2、呼氣時,合十的雙手緊貼著耳朵,慢慢地伸向頭頂。

3、將雙手儘量地往頭部抬高,知道手臂痠痛為止。

4、吸氣時,慢慢地恢復到雙手合十的姿勢。

瑜伽動作二:坐姿鷲變化式

動作步驟:

1、保持身體跪坐的狀態,腰背保持著挺直的狀態,慢慢地調整好自己的呼吸。

2、左手朝上,右手朝下,讓兩手的手肘相互交疊,手掌相互握緊。

3、吸氣,上身輕輕地往後仰。

4、呼氣,手儘量向頭的上方推動,並且在最高處停留幾秒鐘。

5、慢慢地回覆到第二個步驟,換手再做一次。

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