秋季應該如何預防秋燥?秋季加強鍛鍊可以預防秋燥嗎?[圖]_優優健康網

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秋季的時候,我們的身體自然會有一種燥氣,如果你的脾氣有點大,估計這個燥氣會更加盛,而且還會影響你的身體健康,讓你在秋季的時候更加火氣大,那麼在秋季的時候,我們應該怎麼做呢?秋季如何預防秋燥?秋季加強鍛鍊可以預防秋燥嗎?

1、秋季預防秋燥方法一、加強鍛鍊、按時起居

秋季是外出鍛鍊的大好季節,可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

要早睡早起,注意新增衣物,防止因受涼傷及肺部。

二、朝朝鹽水,晚晚蜜湯!

應對“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體後,很快會被蒸發或排洩出體外。

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所以,古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,最適合秋季養生,而且可以抗衰老,防止便祕,是不是一舉三得呢?

三、多吃梨少吃薑

秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。

四、選擇保溼成分高的化妝品

愛美的美眉會發現,在這個乾燥的季節,嘴角、眼周特別容易起些小細紋,於是急忙用大量的粉去遮蓋,其實粉質化妝品不但不能有效地改善面板缺水狀況,反而不利於面板“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。

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所以,秋天還是選擇具有保溼成分的化妝品比較好。

五、做個懶小孩,洗澡不要太勤快

因為換季,我們容易出現面板乾燥瘙癢甚至脫屑的現象。很多人誤以為是面板不夠乾淨,就頻繁清洗。這樣做是不正確的,不但不會減輕面板乾燥瘙癢的狀況,還會破壞面板表面形成的油脂保護膜,加快面板水分的喪失,使本來就缺水的面板變得更加“乾渴”。

所以,在這個季節可以2~3天洗一次澡,不用天天都洗。另外,洗澡後要記得使用身體乳,做好面部保溼工作的同時,別忘了身體也需要補水。

2、怎麼防秋燥1、多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為乾燥,會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

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3、少開電扇,關窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

4、保護臍部,預防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

5、堅持鍛鍊,但切勿過量。秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

6、避免過早新增衣物。秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地新增衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸新增,不可過早過急。

7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。

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