女子氣功調攝養生的練習方法

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女子氣功具有美容、生殖系統功能的保健、每月行經期的保健、懷孕期的保健、產後期的保健、性生活的保健等方面都有好處。那麼女子氣功的練習方法是怎樣的呢?51養生網小編為大家詳細的講解!

氣功調攝養生法

氣功調攝養生法,是通過充分發揮練功者的主觀能動性,以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點,以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點。

以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。中醫認為“精、氣、神”為人生三寶。

只要氣功運用得法,就能養精化氣,練氣化神,達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。

氣功的核心是調身、調息、調心,而調心也稱調神,是核心的核心。調身,即通過軀體姿勢和動作的鍛鍊,促進人的神經系統和心血管系統的正常功能的發揮。

調息,即通過深長柔緩的呼吸運動,增強肺泡的氧交換作用,從而激發心、肺和全身各個系統的功能。

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調心,即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上,排除雜念,意念歸一,大腦進入一種特殊的“入靜”狀態,使腦細胞活動趨向有序化,大腦得到充分休整。

從而增強皮層和皮層下中樞的協調性,提高機體的修復和抗病能力。

氣功種類可分動、靜兩類。“動”是通過節律緩慢並密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作。

加上自我按摩以及腹式呼吸所產生的“內臟按摩”(內動)作用,以調整和增強全身各個系統的生理功能,達到祛病延年的作用。

“靜”是通過意念和呼吸的自我鍛鍊,使練功者進入入靜狀態,從而調整並增強全身各系統的生理功能。

“動”和“靜”是相對的,“動功”以動為主,動中有靜;“靜功”以靜為主,靜中有動。

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