入伏高溫35℃+,心腦血管患者最應注意什麼?

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研究顯示,氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升。所以,每年的七八月份堪稱是心腦血管病的“奪命季”!

如何給心腦血管降溫,

平安度過夏天?

記住五件事!

晨練不要太早

70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

專家建議:

心腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛鍊。

炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、溼度大、人口稠密的地方。

穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服,戴上遮陽帽或遮陽傘。

飲食不要太油

吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高,不利心腦血管健康。天氣熱會導致人的食慾下降,因此夏季飲食宜清淡。

專家建議:

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日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主,可以經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入。

要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心臟不適。

穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服,戴上遮陽帽或遮陽傘。

充足補充水分

夏季,身體的水分會被大量蒸發,極易脫水,如果這時候沒有及時補充水分,就會導致血液濃度增加,血液變得黏稠,極易突發心腦血管事件。

專家建議:

晚上睡覺前和早晨起床後都應喝一杯水,每天的喝水量不少於2000~2500毫升(4-5杯水)。

回頭不要猛

夏季,人體容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。而頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。

專家建議:

避免需要突然發力的動作,比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

患有心腦血管疾病的人,生活中不要有“猛回頭”的動作,以免意外發生。

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溫差別太大

炎熱天氣,家裡和很多公共區域都有空調,乍一出門到高溫的環境中,溫差的驟然變化,很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液迴圈障礙,誘發心梗或腦梗。

專家建議:

隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和溼度。

空調溫度不要太低,與室外的溫差以8℃為宜。

酷夏,氣溫與溼度相對較高,

心腦血管疾病最易高發。

更不要因為一個“小動作”

就讓我們的心腦血管崩潰!

不求點贊,求轉發,

讓更多的心腦血管疾病患者平安度夏!

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◽ 解讀專家:北京同仁醫院心內科主任醫師、教授 王吉雲;北京中醫藥大學第三附屬醫院副院長 王國華。

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