睡覺時有哪些動作會影響身體?什麼睡眠動作會傷身?[圖]

ADVERTISEMENT

我們入睡時經常會做些小動作,可能你睡著了不知道,其實睡著後,有些小動作會傷害到我們的身體。比如打鼾,也是一種疾病,會影響我們的健康,很多人都有過這種經曆,覺得不是很大的問題。更多的是你根本沒意識到它的危害。下面我們一起來看看睡眠時還有哪些小動作會損害身體。

1、什麼睡眠動作會傷身用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

動作太多

睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候,為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話,會無法進入熟睡的狀態。

腳抽筋

睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外,夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣,會讓體溫下降也使血液循環不順,導致肌肉收縮而變得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節,不要忘了確實地補充水份呢。

流口水

ADVERTISEMENT

趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。

“睡眠的時候壓迫到唾液腺,或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。

枕頭被口水弄髒的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。

打鼾

睡著的時候讓人擔心的,首推打鼾。打鼾是由於氣管狹小所引起的。呼吸量會減少,使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且,打鼾也會讓肌膚變差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”,另外習慣用"高枕頭"也容易誘發打鼾。

磨牙

一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損,對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。

雖然認為壓力或咬合不正是原因,太高的枕頭似乎也會有影響。

ADVERTISEMENT

僵直不動

早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除,或許這就是元凶也說不定。

睡眠中如果變換姿勢20-30次,會促進血液或淋巴液的循環、也可以調整床鋪的溫度,另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話,睡眠品質則會下降。

以上這些睡眠小動作,如果你也有的話,就可能會給健康帶來損傷了。因此,如果你也有這些睡眠小動作的話,還是應該及時改善和治療。你可以在專業醫生的指導下,來進行家庭調護。

2、拯救睡眠的方法【1】抹額

兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

【3】按揉腦後

ADVERTISEMENT

以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀干和內髒在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液循環,有利健康。

【5】拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鍾。

想了解更多健康知識,請關注我們的微信公眾號「站」(微信號:wwwuooyoocom)

ADVERTISEMENT