如何正確喝水,錯誤的喝水方式損害身體健康

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作者丨鴿子中醫(ID:zhongyi863)

多喝點水,這句話可能是生活中聽到最多的一句話,無論是在家父母的囑托,還是到醫院看病時醫生的囑托,水永遠都是我們生活中的必須品,很多人說幾天不吃飯可以,但是幾天不喝水,這可是會死人的。

人們常說,一天八杯水,健康一輩子。但是八杯水到底該怎麼喝,可能很多人就不知道了,喝水也不想大家想的那樣簡單,更不是一飲而盡就可以了。那麼喝水要避免哪些誤區呢?

一、進餐的過程中不要飲水

有人覺得進餐的時候飲水可以起到控製食欲,起到減肥的作用,對於減肥心切的人,這樣想當然可以理解,畢竟水會占據胃的容量,但實際情況是進餐的時候飲水會稀釋胃中的胃液,對腸胃功能會造成很大的影響,食物不能充分消化,會加重腸胃的負擔,這對身體是非常不利的。想要減肥可選擇飯前一小時空腹飲水。

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二、睡前不要飲水

臨近睡眠,我們的身體機能都處於即將休息的狀態,如果這時候飲水,會加重腎髒的負擔,水進入體內不能及時代謝,會引起浮腫,這也是為什麼睡前飲水後第二天起床眼睛或臉會腫的原因。

三、不要在水中添加各種飲品

有人覺得喝菊花茶去火就天天喝菊花茶,覺得喝玫瑰茶活血就天天喝玫瑰茶,這是飲水的一大誤區,飲用涼白開才是保證健康的最佳方式,如果身體健康,最好不要在水中添加任何添加物。

四、控製飲水速度、不要大量飲水

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喝水時要小口小口的喝,直至把一杯水喝完,而不是一口氣喝完,喝水速度太快,對身體是極為不利的,喝水過塊容易引起嗆噎,還容易造成脹氣。

飲水一定不要覺得口渴了再飲水,口渴時再飲水只能起到解渴的作用,對身體的好處會大大折扣,此外要注意,水不是喝的越多越好,正常人一天的飲水量在1.5-2L左右,可根據自身的狀況進行調節,過量飲水會造成身體細胞的含水量超標,造成水中毒,引發生命危險。

五、喝水不是越熱越好

飲用過熱的開水會灼傷消化道,水並不是越熱越好,過冷過熱的水都會刺激腸胃,造成身體不適,40°左右的溫水才是最適合飲用的溫度。

經常喝水,可以預防很多疾病,細心觀察會發現,經常飲水的人身體都會很健康,但是等到生病是再大量飲水往往已經晚了,有些病還要控製飲水量,生病時再大量飲水反而會加重病情。

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