每天晚上擡腳15分鐘,竟出現了意想不到的效果丨實用

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每天晚上擡腳15分鐘古語說,藥補不如食補、食補不如功補!擡腳功,這是來自老祖宗的智慧。擡腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。

每天晚上,在睡前花15分鐘擡擡腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便祕、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

別看擡腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。趕緊往下看!

1促進肝解毒、腎排毒在高擡腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高擡腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

2在高擡腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍。

3在高擡腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,毛細孔擴張,增加面板呼吸及代謝作用。

4高擡腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

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5降血脂、穩血糖在高擡腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,擡腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。

6高擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能可增強奏效,此外,對胃腸消化,排便等也有輔助作用。

7高擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

8在高擡腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,可緩解睡眠障礙症。同時頭腦清醒、智慧、記憶力自然也會增加。

方法:

1平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

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2將腿擡起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3保持這個動作15分鐘。

注意:在做高擡腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

一位尿頻患者練習擡腳功的感受——

高擡腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高擡腳”以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。

我做的具體方法是:

1開始“高擡腳”後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

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2之後馬上第二次“高擡腳”,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下;

3第三次“高擡腳”,默數二百下就完成了。

在“高擡腳”過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些痠痛,好像肌肉拉得很緊張。

我不知道是什麼原因,“高擡腳”可以免我半夜起身上廁所小便,但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了!

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