專家推薦高血壓的三級預防知識,趕緊收藏起來

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專家說高血壓病也是可以預防的,即便是已經患了高血壓病,只要能引起高度重視,採取積極的態度,正確防治,也可以減少高血壓引起的併發症,將其危害降至最低限度。

一級預防

一、合理飲食

限鹽:最好能按世界衛生組織建議的那樣每人每日攝鹽量代於5克。

補鉀:常吃含鉀豐富的新鮮水果、蔬菜以及豆類及其製品。

補鈣:常吃含鈣豐富的奶及奶製品、豆類及其製品。

增加優質蛋白質禽、免類及魚類的蛋白質是比較優質的。

保持脂肪酸的合理比例:食用油以植物油為主,少食含飽和脂肪酸較多的肥肉及其製品。

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少飲酒:男性每天攝入酒精量不超過25克,女性不超過15克。

控製體重、不抽菸、科學鍛鍊,不做劇烈的競技運動,每次運動最好持續30-45分鐘,每週3-4次。

二級預防

目的:二級預防的目的是使已患有高血壓病的人血壓降低,並使血壓下降至或接近正常範圍。

要求:1、一定要在嚴格落實一級預防的基礎上進行。

2、合理選擇降壓藥。

3、根據血壓高峰時間與降壓藥在人體的最高濃度時間同步的原則選擇最佳的服藥時間。

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4、為了瞭解血壓是否真正降至正常水平,要測量血壓高峰時間的血壓,即每天上午6-10點、下午4-8點的血壓。

建議:1、血壓降至138/83毫米汞柱最為理想,可使心腦血管等併發症最少。

2、血壓已有良好控製且沒有胃腸道及其他部位嚴重出血者,建議服用小劑量阿司匹林,可以降低血黏度,保持心血管系統。對血清膽固醇高的病人,還要進行膽固醇治療。

三級預防

目的:三級預防的目的是幫助高血壓病患者預防或減少耙器官(心腦腎眼底)等的併發症。這些併發症多為全身動脈硬化所致,如果底動脈硬化、腦動脈硬化、冠狀動脈粥硬化以及腎動脈硬化而引起眼、腦、心、腎等主要器官的病變。

要求:1、要認真做到一級、二級預防。

2、要進行科普宣傳,醫生要帶頭宣傳,家人要向病人宣傳,病人要相互宣傳,使越來越多的高血壓患者瞭解預防心腦血管意外的科普知識。

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3、消除那些不必要而且有害的憂愁、懼怕、擔心及麻痺大意的心理。

4、定期檢查,按醫囑認真服藥治療。

5、努力避免一些誘發因素,如長期緊張地加班、長期出差、長期外出旅遊、酗酒、強烈的精神刺激等。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

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