腳上石頭剪刀布,分分鐘打通腿部經絡!簡單卻養生,你會做嗎

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誰都希望自己身體強壯,將疾病拒之門外,有人拚命健身,有人尋求各種保健品,而在中醫看來,人體與生俱來帶有自強的“按鈕”,即通過推拿按摩某些穴位,對強身健體有極大幫助。腳在我們身體最下面,所以導致很多人都會忽略它的重要性。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,所以很多時候,我們有事沒事活動活動腳趾,就可以養生。

今天,老中醫教給友們一套活動腳趾的簡單方法—石頭剪刀布

1、石頭

"石頭"就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。這個動作它可以反映的是頭部的血液迴圈情況,而睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。所以,這類人群可通過腳趾練習石頭,改善睡不好的狀況哦。

2、剪刀

"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作會做得不到位。所以,腰不好的友們一定多多練習剪刀活動,可以很好的改善腰部不健康的情況哦。

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3、布

“布”就是把每個腳趾頭都分離,腳趾打得越開,說明你的經絡越通暢。有事沒事,逗逗自己的腳趾頭玩,是不是挺開心的,同時還養生呢。

友們,活動腳趾是不是很簡單,它可以坐著動、躺著動、趴著動,但就是不能站著動!但是不要小瞧這幾個動作哦,看似簡單,但卻能為我們的身體做出不小的貢獻!適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人,快快學起來~

另外,說到腳了,再分享友們2個腳底重要的養生穴位吧。

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1、太溪穴

點按或按揉太溪穴,以感到痠痛為適宜,對絕大多數腎臟疾病,如慢性腎功能不全、性性腎炎、糖尿病等,特別是對患有慢性腎病,同時表現為浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外,對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位,堅持1周左右,即可有好的收穫。

2、湧泉穴

俗話說“若要老人安,湧泉常溫暖”,推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對於老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴,水溫以自己能適應為度,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

健康

» 營養師張小佩

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