為什麼女性經期會頭痛 五種方法防止頭痛

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頭痛也是女性經期常見問題,那麼,女性經期頭痛是怎麼回事?下面我們一起來瞭解一下,希望對大家能有所幫助。

經期為什麼會頭痛?

在中醫看來,經期頭痛,被稱為經行頭痛,經行頭痛的女性肝火偏旺、氣血虧虛,這也是導致頭痛的主要原因。特別是有些時候女性經期經血量大,經血過多導致氣血不足、身體血氣執行就不通暢,通則不痛,痛則不通,血氣不通暢就會出現頭痛現象。

在現代醫學看來,經期頭痛與女性的內分泌和激素有關,女性在經期前後的期間,血液中的血清雌二醇濃度會降低,這會改變血管的張力,比較敏感的女性就會出現頭痛現象,等月經過後,血液血清中的雌二醇濃度恢復正常後,女性頭痛的症狀就可以得到緩解。

精神壓力也是導致女性經期頭痛的原因之一,現代女性家庭工作都要兼顧,工作壓力大、生活中也經常會遇到一些不順心的事,長期生活在緊張的環境中,大腦得不到休息,加上睡眠不足、生活不規律,頭痛自然就會找上門。另外,經期頭痛與遺傳因素也有點關係,如果家族有偏頭痛人群,一般也會有遺傳傾向。

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經期頭痛怎麼辦?

1、薑水泡腳

泡腳能夠促進體內血液迴圈,薑水也有散寒的作用,女性可以準備一個大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把薑粉放入水中並攪勻,雙腳平放於桶底,浸泡時間約30分鐘,直至身體微微出汗,然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經,活血通絡,改善睡眠質量,以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。

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3、儘量不要洗頭

如果經期要堅持洗頭的話,那麼最好選擇在一個白天的中午時刻,洗頭的時間也不要太長,在洗完頭之後要馬上用吹風機吹乾頭髮。不要晚上洗頭,若是晚上洗頭,在頭髮未乾的情況下入睡,這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外,洗完頭之後不要馬上出門,如果需要出門那麼要帶上帽子,以免頭部受到風寒而導致頭痛。經期要洗頭的女性除了在白天洗之外,最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗,等第三天之後再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果,那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是面板吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期頭痛。

5、注意控製情緒

女性經期的時候,脾氣會很不穩定,抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議,月經期間應注意調節生活狀態,放緩生活節奏,保持樂觀舒暢的心態。

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如何防止經期頭痛

生活上,牛奶、冰淇淋、醃製肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品,以及咖啡、巧克力等,均能誘發頭痛,對於以上的食品,儘量要避免食用。在挑選食物時,還應力求清淡、新鮮,避免辛辣、刺激之品。

此外,要學會控製自己的情緒,保證充足的睡眠,防止過勞,這些對預防頭痛發作也如何治療經期頭痛很有意義。

治療經期頭痛的藥物,儘管品種很多,如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調經類藥物,但多數隻起暫時緩解頭痛的作用,等到下次月經來時,頭痛又會發作。

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