今天寶寶睡好了嗎?父母必知的兒童睡眠指南(附兒保中心新動態)

ADVERTISEMENT

  寶寶睡覺總是半夜醒來好幾次?睡前故事總是越講越興奮?越來越多的睡眠問題困擾著我們的新手爸媽,吃飯睡覺是人的本能,為什麼會出現這麼多的問題呢?

  

  

  1

  為什麼要關注寶寶睡眠?

  睡覺對兒童發展主要有三方面的功能:生長發育、心理發育、智能發育。

  生長發育,人的體格發育特別是身高的增長,依賴一種激素,叫做生長激素,生長激素是在寶寶處於深度睡眠的時候,分泌的量是寶寶清醒時分泌量的三倍;如果這個時候寶寶睡眠不好,生長激素分泌不足,就會影響孩子的體格發育。另外,也有研究表明,睡眠不足增加兒童肥胖和營養不良的風險。

  心理發育,睡眠的過程是儲能的過程,睡眠充足,睡眠質量好,白天寶寶精神狀態好,如果睡眠不足,就會影響寶寶白天的情緒。同時,國外也有研究表明,睡眠障礙跟多動症的發生也有一定的關聯。

  智能發育,我們知道,大腦的發育需要兩個營養,一個是物質的,包括蛋白質、脂肪、維生素等;另一個是環境,就是外界刺激,現在越來越多的家長越來越重視早期教育。早期教育就是給孩子外界的刺激,包括視覺的、聽覺的、運動等各個方面的,白天接受刺激,晚上睡覺的時候,對這些刺激加工,內化為孩子自己的東西,這個加工就是在寶寶處於淺睡眠的時候實現的,這就是睡眠對於寶寶智能發育的貢獻。

  2

  常見的睡眠問題有哪些?

  不管是國外還是國內,近些年對兒童睡眠都做過一些相關的調查,結果顯示,兒童睡眠問題還是比較普遍的,年齡越小,睡眠問題發生率越高,大約28-40%的0-3月齡的嬰兒存在睡眠問題,最常見的睡眠問題有三個,睡眠節律紊亂、入睡困難、頻繁夜醒。

ADVERTISEMENT

  睡眠節律紊亂,簡單的說就是白天睡眠難以控製, 夜間清醒;入睡過早, 甚至傍晚入睡;

  入睡困難,就是哄不著,一般界定標準是每次入睡平均所需時間超過30 min;

  頻繁夜醒,是指大於六個月的嬰兒夜間醒來次數達到三次或三次以上,

  另外還有異態睡眠,比如遺尿、磨牙、用口呼吸、呼吸暫停、夢囈、夢遊、打鼾、喉頭哽噎、夜驚(夢魘)、肢體痙攣性抽動等。以上情況每周至少發生3次, 持續時間至少一個月, 有以上情況之一者即診斷為睡眠障礙。

  上面提到的這些問題,除了異態睡眠需要家長帶孩子到醫院診治以外,其他問題都是由於我們家長不恰當的育兒行為造成的。

  

  3

  家長的哪些行為導致孩子出現這些睡眠問題?

  說到入睡困難首先是燈光。人在光線落下來的時候才能更好地進入睡眠狀態。因為我們人體間腦底部有一個分泌腺,叫鬆果體,當光線變暗的時候,生物鍾會傳遞睡眠信號,鬆果體會分泌褪黑素,讓我們身體體溫下降,並有犯困的感覺。改善睡眠,第一件要做的事就是把家里的光線暗下來,家里的燈光最好是暖光,不要太亮;另外孩子看電視,看IPAD,都會影響孩子入睡。

  第二個問題是過度安撫,最常見的是抱著睡,孩子越小,抱著睡的就越多,常常有家長跟我說,我們家孩子一放下就醒,一直都得抱著才能睡,睡得特別輕,時間長了,抱著不夠了,就得搖著睡,然後搖著也不行了,就開始走著睡,再嚴重地就是開車睡,曾經碰到過一個家長,說他家孩子只有在他開車的時候才能睡著,為了讓孩子睡著,半夜開著車圍著五環轉,家長越來越累,孩子睡眠質量卻也越來越差。

  

ADVERTISEMENT

  4

  如何幫助寶寶建立好的睡眠?

  首先,我們要營造好的睡眠環境,包括燈光,聲音、溫度、濕度、臥室布置等等;

  第二是安全的睡床方式,寶寶與家人同屋不同床,寶寶床放在大人床的旁邊;

  第三,從小建立好的睡眠儀式,幫助寶寶更好入睡,就是在睡前安排固定有序的活動,比如讀繪本,洗洗澡。洗澡有助於體溫降低,能幫助我們盡快進入睡眠狀態;

  第四是白天戶外活動,現在孩子營養好,但戶外運動越來越少,體能沒得到釋放,身體沒有疲勞狀態,有的孩子在黑暗狀態下還能玩1-2個小時,甚至更長時間;

  第五,是保證充足合理的營養和健康,有文獻顯示,鈣缺乏、貧血的孩子發生睡眠障礙的比率會更高,患病同樣也會影響寶寶睡眠。

  2013年,中國疾控中心婦幼保健中心給了一個中國兒童健康睡眠指南,給大家一個建議,即優質睡眠3+3

  三要

  1.要在寶寶犯困時放到小床上,培養其獨自入睡能力

  2.要讓寶寶與父母同屋不同床,有助於夜晚連續睡眠

ADVERTISEMENT

  3.要用睡眠儀式等方式提高寶寶夜晚睡眠效率

  三不要

  1.不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡

  2.不要讓寶寶依賴上吃奶才能入睡

  3.不要過度干擾寶寶夜晚睡眠

  兒保中心新動態

順義婦兒醫院兒童保健中心引進生物刺激反饋儀

  近期,兒童保健中心引進生物刺激反饋儀,該儀器可以對兒童進行肌力、肌張力測定,生物反饋訓練,輔助心理治療等多方面功能。

  該儀器通過表面電極將中樞神經系統支配肌肉活動時伴隨的生物電信號,從運動肌表面引導記錄並加以分析,對神經肌肉功能狀態和活動水平做出評價。擺脫原有單量表主觀性評估,數值反應更加精準、科學,為製定康複計劃,評判康複效果有著更加客觀的依據。

  今年,兒童保健中心將正式申報國家級兒童早期發展示範基地,這對兒童保健中心工作提出了更高的要求。生物反饋儀的引進,拓寬了運動發育遲緩特別是肌張力異常兒童的評估和訓練方式。提升了兒童保健中心的服務水平。

  2017年在園兒童體檢工作開始

  為了給在園兒童提供健康保障,3月7日,在園兒童體檢工作正式開始。與往年相比,今年在園體檢涉及園所更廣,人數更多,時間跨度更長。

  按照衛生部兒童保健工作的要求,兒童免費體檢的範圍是0-6歲。散居兒童體檢由家長帶著兒童到保健機構進行相關檢查;而為了更便捷地為群體兒童提供保健服務,每年3月到6月,順義婦兒醫院兒童保健科都會深入園所,在一線為他們提供免費體檢服務。

  今年在園兒童體檢自3月7日起,到6月6日止,曆時3個月,共涉及30所幼兒園8643人。檢查項目包括:心肺聽診、聽力、視力、血紅蛋白和身高體重。在檢查中發現的問題,體檢人員將詳細記錄並告知幼兒園保健醫生,由保健醫生通知家長做進一步檢查。

  供 稿:兒童保健中心

  編輯製作:宣傳中心

ADVERTISEMENT