蔬菜雖好 但吃這樣的蔬菜還不如不吃

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蔬菜是個好東西!營養學家勸我們想補充營養就吃蔬菜,醫生告誡我們想要調理就得吃蔬菜,爸媽教育我們想長高離不開吃蔬菜。

因此在絕大部分人心裡蔬菜的地位是至高無上的,即使是那些不愛吃蔬菜的人,內心中也很清楚不愛吃蔬菜是個壞習慣。

但是蔬菜千好萬好,那也是在吃對的情況下,隨便瞎吃、亂吃,還真不如不吃。比如下列這些吃蔬菜的方法,都是錯的,白白浪費了好東西。

1、放久沒壞接著吃

如今大家的生活都這麼忙碌,要每天去菜場買菜確實有點難為人,大多數家庭買菜都是一次買好幾天的菜。雜糧五穀和肉類這樣買也沒什麼問題,但蔬菜卻不行。

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蔬菜裡營養成分最多的就是維生素,維生素不易儲存。買了不當天吃營養損失得很厲害。例如,菠菜在正常環境下存放的第二天,就會損失掉84%的維生素C。

即使有冰箱,維生素流失的速度也不慢。這樣的蔬菜看著沒壞,但基本上已經沒啥營養了。同樣的道理,有些商販往好久賣不掉的蔬菜上噴水,其實只是看著新鮮,最好別買。

2、吃蔬菜不愛喝湯

最典型的就是青菜湯,不少人都只是把青菜撈完了,湯一口都沒喝。像青菜、土豆、菠菜、大白菜等可以用來做湯的蔬菜,湯的營養比蔬菜本身的營養高多了,因為蔬菜中不少營養元素都是水溶性的,能夠溶解在湯汁中。

3、喜歡吃醃菜或醬菜

雖然醃菜和醬菜的本質都是蔬菜,但是人家早就把蔬菜“新鮮”的優點給甩掉了。醃製了那麼久的“蔬菜”,除了比新鮮的蔬菜更下飯,還有啥值得讓人誇獎的?

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此外,醃菜和醬菜的製作過程離不開食鹽,這樣會使得蔬菜原有的硝酸鹽向亞硝酸鹽轉化。雖然人體有自我排毒系統,少量的亞硝酸鹽對健康掀不起啥風浪,但經常吃可就不行了。研究發現長期攝入較多的亞硝酸鹽,患上癌症的風險會增加好幾倍。

因此喜歡吃醃菜或醬菜的人還是控製一下自己吧,一個月吃個兩三次過過嘴癮就行了,別老吃,還是多吃點新鮮蔬菜比較好。

以上吃蔬菜的習慣都是錯誤的,除此之外,許多蔬菜也有屬於自己的食用注意點,比如西紅柿適合餐前吃,菠菜一定要焯水才能吃,四季豆必須完全煮熟才能吃,等等。

吃對了,才能物盡其用。吃錯了,還真不如不吃呢。

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