春分如何養生 春分養生要做好這些事

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  春分時節是養生的好時候,在這個時間要做好養生措施,那麼春分時節如何養生呢?春分養生的小秘訣有哪些呢?今天就為大家介紹一下春分時節養生的方法吧!下面大家就一起來看一看吧!

  春分養生要做好這些事

  學會順應自然屬性

  春分時節是養生的好時候,古書里也論述了養生的重要性:故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。

 

  養生的原則就是順四時而適寒暑,要順應天地節氣變化的自然屬性,當春季來臨,人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節特點。

  那麼春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》里稱:春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。

  在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中,萬物都開始複蘇,人也如此。

  此時,人們不應違背這股初生的氣機,應當遵循少陽初生之氣的規律,順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之,就是不要刻意約束,也不要特別地加速,這便是春季養生的總原則。

 

  《四氣調神大論》里說,逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。逆春氣則少陽不生,肝氣內變。專家說:“如果人們違背了春分的自然屬性,就會傷及肝髒,致使肝髒的生發之氣不足,影響了夏天陽氣的生長,雖然並不會在當季表現出來,但留下了隱患,容易導致夏天生出種種疾病。”

  衣著閑適身心舒暢

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  專家調稱,想要在春分時節做好養生,需要具體落實以下幾點。

 

  首先,早上要早起,起床後可以散散步,呼吸新鮮的空氣,讓陽氣在清晨就生發起來,天剛朦朦亮的時候,趁著初生的日光,穿著寬鬆的服飾,踏著舒緩、隨意的步伐,不急不躁地散散步,以半小時左右為佳,這樣有助於人體少陽之氣的成長。

  需要注意的是,大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動,人們應謹慎出行。民間諺語有雲:“春分風不小,要防痛深擾”,所以大眾應關注天氣預報,決定出門著裝。

  其次,衣著應盡量寬鬆,尤其是腰帶,腰帶緊緊的勒著腰部不利於全身氣血的升發。所以,在盡可能的情況下應盡量穿著寬鬆的衣服。

  最後,情致方面,盡量保持心情的舒暢,讓各經脈之氣運行順暢。在生活節奏日益加快的今天,人們的生活壓力越來越大,尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是,為了讓人體陽氣能夠自然生發,還是盡量不要讓氣出現,逆反而上的大怒,容易引起人體運行滯澀的憂鬱,人們應盡可能保持和平愉快的意念,不要折逆春陽生發之氣。

 

  春分養生小秘訣

  禦寒

  春分時節,天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們隻穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。但是,寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當輕薄一些就可以了。

  中醫溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結,為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應季節變化。

   四季再細化分,就是一年?的二十四節氣了。

  我們都知道一年有三百六十五天,分四季,十二個月,二十四節氣。具體的二十四節氣,每個節,每個氣,都要如何去做呢?恐怕現在還沒有人提出過。

  大寒立春:天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。針灸當取太衝穴以平抑肝陽。知道這些就能健康長壽。

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  穀雨驚蟄:這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結,應當化痰行血活血為宜。這個時候,脾土虛而肝氣容易鬱結,所以要多運動,好疏散鬱結之氣。針灸可取足三里穴,健脾養胃。

  春分清明:這個時候萬物複蘇,土地鬆軟,草木開始生長,但尚幼嫩。人體也是一樣,肝木和脾土正虛,所以服藥或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水,加重脾胃的負擔,遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要按摩大椎穴。

  穀雨立夏:雨水開始增多,穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用灸法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。

  小滿芒種:穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸,服用養陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心髒健康。對於老出汗的人可以頓骨頭湯喝(骨湯燉兩小時以內為宜)

  夏至小暑:天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢,飲食上要以清淡為主,莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

  大暑立秋:天氣最熱且有濕。體內熱極生風遇濕而鬱,胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃,多食則助濕。也可按摩上巨虛與下巨虛穴。

  處暑白露:暑天結束,天氣轉涼,萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱,小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜,飲食清淡,不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯,可以喝點兒小酒溫腎。

  秋分寒露:天氣漸有寒意。人體肺火盛,用藥要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣,但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

  霜降立冬:空氣結霜,冬天來了。可以用艾灸小腸以補陽氣。若要清利下焦,可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

  小雪大雪:開始下雪了,樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的,而腎水最旺。飲食上清淡利口最好,味重的食物還是不要吃了,以免擾動腎陽。心情要安靜自然,氣息也要收斂順暢才好。

  冬至小寒:天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈,造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物,就溫避寒,這樣那些血症、瘰鬁等病都能自愈。

  以上就是我們的一年二十四節氣應該如何養生的方法。順應天時,順應自然。你就能永葆健康!

 

  調養精神

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  春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性,假日可安排時間去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

  運動鍛煉

  一年之計在於春,春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養髒腑。春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。

 

  調節飲食

  春分時節的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利於輕清之氣的通暢。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候,要充分考慮。

  比如說,烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、薑、酒、蒜、醋等發熱的調料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。

  預防春困

  春天風和日麗,很多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環季節性差異,春天氣候轉暖,皮膚血管舒張,循環系統功能增強,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液就相對減少,大腦的氧氣就會感到不足,因而會感到困倦乏力。

 

  那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環;三要適當增加營養。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。

  保健防病

 

  春分時節,陽氣已經比較強壯,萬物複蘇,生物們也都活躍起來,各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快,大家在這個時候一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。這一時期,正是木旺之時,相應而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大,一定要注意保養。

  但從另一方面來說,此時節陽氣越來越盛,在故疾複發的時候,注意調養,“因勢利導”,借此機會正好調治那些老毛病。

  結語:春季也是養生的好時候,特別是春分時節,那麼春分如何養生比較好呢?春分養生的小秘訣有哪些呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!

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