春分養生 春分日常養生小方法

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2017年3月20日是二十四節氣中的春分。“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度,太陽的位置在赤道上方。記載“鬥指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為春分。”

春分日是春季九十天的中分點,南北半球晝夜相等。從這一天起,太陽直射位置漸向北移,南北半球晝夜長短也隨之而變,北半球晝長夜短,南半球與之相反。

春分一到,雨水明顯增多,我國平均地溫已穩定通過10度,這是氣候學上所定義的春季溫度。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述:“南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。”無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節。

春分養生 春分日常養生小方法

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春分日疏肝理氣 做做生髮陽氣操

專家表示,春季陽氣生髮、大地回春、永珍更新、生機盎然,是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,重點體現“生、升”的自然規律。按自然界屬性,春季屬木,與肝相應,肝主疏洩,在誌為怒,惡抑鬱而喜調達,調暢肝氣是春季養生的核心目的。

春季按摩養生以膽經為主,因為肝膽相表裡,肝經為陰,膽經為陽,取“生髮陽氣之意”,故取膽經為主,自下而上,循經按摩,達到疏肝理氣的作用。

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自我保健按摩手法 取自然站立位:

1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側,自外腳踝至膝關節外側,以陽陵泉、陽交、絕穀為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;

2、半彎腰,拍打大腿外側,自膝關節外側至臀部,以樑丘、風市、居髎、環跳為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;

3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側、胸廓兩側,直至兩乳房水平,以帶脈、章門為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。

4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞為主,拍打5-10分鐘,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。

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