《中國詩詞大會》火了,你知道麼?讀詩詞也可學養生!|| 聽我給你講養生

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編者按

央視《中國詩詞大會》的熱播,啟用了人們的詩詞記憶,讓古典詩詞重回人們的視野。在古代很多著名詩人的作品中,有不少詩詞是寫他們的養生之道的,詩中充滿了詩人對生活的熱愛。南宋傑出的愛國大詩人陸遊,不僅是高產詩人,也是詩人中的老壽星。他的養生方法在詩中大都能顯現出來,我們在誦讀陸遊詩歌的同時,其養生之道也值得借鑑。

讀陸遊詩詞學養生之道

陸翁年至高齡不但堅持天天讀書學習,而且仍筆耕不輟,80 歲後,每年還能作詩400餘首。老人動腦動筆,心有所樂,神有所藏,自然延年益壽。

年過古稀的陸遊經常與自己的曾孫一起騎竹馬玩,就好像自己也回到了童年時代。

陸遊的一生,國家處於兵荒馬亂之中,他的仕途和生活道路十分坎坷。然而他胸懷坦蕩,生性灑脫,處世達觀,知足常樂,對生活中的各種磨難和困苦都能泰然處之。

南宋傑出的愛國大詩人陸遊,一生寫詩近萬首,不僅是歷史上高產的詩人,也是詩人中的老壽星。在那種艱難困苦、顛沛流離的生活中,在“人活七十古來稀”的古代,他竟活到了85歲,真可謂是高壽了。

但陸遊幼年體弱多病,剛滿50歲就出現身體虛弱、齒搖須白的衰相——“予少多疾恙,五十已遽衰。齒搖頜須白,蕭然蒲柳枝。”也正是從這個時候起,陸遊潛心研究養生之法,從生活的每一個細節做起,35年如一日地堅持了下來。

陸遊的養生心得和養生方法,在他的詩中大都能顯現出來,我們在學習誦讀陸遊詩歌的同時,他的養生之道也值得我們學習與借鑑。

飲食保健

隻將食粥致神仙

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陸遊認為粥是養生妙品,非常重視食粥保健。中醫認為,凡脾虛胃弱、年老體衰、病後產後調養等,常吃容易消化吸收的粥,對延年益壽大有裨益。他在《食粥》詩中寫道:“世人個個學長年,不悟長年在目前。我得宛丘平易法,隻將食粥致神仙。”

在飲食養生中,陸遊還十分重視多食新鮮蔬菜,他尤其喜歡吃薺菜。如他在《食薺十韻》中寫道:“惟薺無所賜,青青被陵岡。珍美屏鹽酪,耿介淩雪霜。採擷無闕日,烹飪有祕方。”陸遊這種良好的飲食習慣,對延年益壽十分有益。

梳髮養生

一頭胎髮入晨梳

陸遊在生活中十分重視梳髮養生,他每天堅持早、中、晚三次梳髮。陸遊有關梳頭的詩很多,如“客稀門每閉,意悶發重梳”“破裘寒旋外,殘發短猶梳”“覺醒忽見天窗白,短髮蕭蕭起自梳”“兩目神光穿夜戶,一頭胎髮入晨梳”等。

中醫認為,頭為諸陽之會,與百脈貫通,發為血之餘。經常梳髮可起到刺激按摩頭部穴位的作用,改善大腦皮層的興奮與抑製過程,調節中樞神經系統的功能,促進血液迴圈,使氣血流暢,從而達到健腦益智、滋養頭髮、促進頭髮生長等目的。

溫水洗腳

洗腳上床真一快

陸遊特別重視在睡前用溫水洗腳的養生之道。他在詩中寫道:“老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘;洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯。”不僅如此,他在總結洗腳經驗時還說:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑熱可卻。秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”

腳與人的健康關係十分密切,經常洗腳,特別是在睡前洗熱水腳,在洗腳時再按摩一下腳心、腳趾等部位,不但有利於促進足部的血液迴圈,消除疲勞,還可舒筋活絡,增強各個臟腑組織的生理功能,促進新陳代謝,改善睡眠,從而可以達到增強體質、健身防病之目的。

保證睡眠

不覓仙方覓睡方

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陸遊深知保證良好睡眠對養生保健的重要性。他寫道:“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。”人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的。研究表明,充足的、高質量的睡眠對人是一種生理性保護,人在睡眠時機體一切生理活動變得緩慢,肌肉放鬆,心跳、呼吸減慢,全身代謝的能量消耗大大下降,並能積累新的能量供第二天機體之需。

良好的睡眠不但能消除身心疲勞,還能使機體組織器官中有缺陷的細胞進行及時修復,從而可提高人的免疫功能,使人更富有活力。

勞作健身

又乘微雨去鋤瓜

陸翁年至高齡之後,仍堅持生活自理,不忘掃地等日常勞作以鍛鍊身體、活動筋骨。他認為經常從事掃地等家務勞動,可以促進血液迴圈,舒筋活絡,起到按摩、導引的作用,有利於身心健康。陸遊有一首十分有趣的掃地詩雲:“一帚常在傍,有暇即掃地。既省課童奴,亦以平血氣。按摩與導引,雖善亦多事。不如掃地法,延年直差易。”由此可見,陸遊是將掃地看成舒筋活血的好方法了。

陸遊《小園》詩雲:“臥讀陶詩未終卷,又乘微雨去鋤瓜。”意思是尚未讀完大詩人陶淵明的詩,就冒著小雨去田裡鋤瓜。可以說,從事勞動是其長壽的主要原因之一。

重視運動

六十登山不用扶

陸遊十分贊同“流水不腐,戶樞不蠹”的科學道理,所以他特別重視運動健身,除經常掃地、種花、整理書籍外,還外出散步、登山等。陸遊在60 歲時仍能健步登山,他在《看鐘》一詩中寫道:“乘除尚喜身強健,六十登山不用扶。”又在《冬日齋中即事》一詩中寫道:“飲罷忌久坐,時須曳筇杖。”

俗語說,生命在於運動。經常鍛鍊身體,不僅能促進血液迴圈,增強新陳代謝,改善心肺功能,使筋骨更加靈活,肌肉更富有彈性,改善人的平衡能力;而且還能控製體重,使心情放鬆,激發和提高人的免疫力和防病抗病能力,從而有利於強身健體。

熱愛讀書

讀書有味身忘老

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讀書給陸遊帶來莫大的快樂與慰藉。他的住屋有“書巢”之稱。他67 歲寫的《冬夜讀書》有言:“老勤猶欲與書鏖”,70 歲以後仍“蠅頭細字夜抄書”。他在詩中寫道:“讀書有味身忘老,無詩三日卻增憂。”詩中所言,可謂是他晚年生活的真實寫照。

書是知識的源泉和寶庫,經常學習讀書不但能增長知識、開拓視野,而且也是健腦益智、防止大腦衰老的好辦法。陸翁年至高齡不但堅持天天讀書學習,而且仍筆耕不輟,80 歲後,每年還能作詩400 餘首。老人動腦動筆,心有所樂,神有所藏,自然高壽。

懷有童心

時取曾孫竹馬騎

陸遊雖年至高齡但仍懷有一顆童心,他在一首詩中寫道:“整書拂幾當閒嬉,時取曾孫竹馬騎。故做小勞君會否,戶樞流水即吾師。”年過古稀的陸遊經常與自己的曾孫一起騎竹馬玩,就好像自己也回到了童年時代。和孩子們在一起嘻嘻哈哈、打打鬧鬧,忘掉了自己的身份、輩份、年齡,無拘無束,將自己完全融入了孩子們無憂無慮的快樂生活之中。

研究表明,人有一顆朝氣奮發、勇往直前的童心,不但可以愉悅身心,放鬆精神,樂以忘憂,返老還童;還能活動筋骨、鍛鍊身體、增進健康,有利於消除心理和生理衰老,是延年益壽的有效方法。

樂觀豁達

不妨隨處一開顏

陸遊的一生,國家處於兵荒馬亂之中,他的仕途和生活道路都十分坎坷。然而他胸懷坦蕩,生性灑脫,處世達觀,知足常樂,對生活中的各種磨難和困苦都能泰然處之。他寫道:“貪嘯傲,任衰殘,不妨隨處一開顏。”他貪戀這種曠達的生活情趣,任憑終老田園,隨處都能見到使自己高興的事物。

鄉居的日子艱難惡劣,可是陸遊笑傲蒼天,沉吟道:“昨夜風掀屋,今朝雨淋牆。雖知柴米貴,不廢野歌長。”狂風掀翻了屋頂,雨水淋溼了牆壁,加之要為柴米油鹽奔忙,但這阻擋不了陸遊的詩興,於是放開喉嚨朗誦。

《黃帝內經》中指出:“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。”現代研究也證明,心理平衡是機體生理功能正常的保證。也正因為有這種坦蕩豁達、平和樂觀的人生態度,不但成就了一位偉大的詩人,也是陸遊之所以健康長壽的重要原因。

徵文啟事

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編輯 || 範宏博

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