對照生活習慣 看看你最容易得什麼癌

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在你們很多諷刺畫中,我是一個面目醜陋、頭上長角、手裡拿叉的惡魔。每次看到自己被描繪成這個樣子,我都感到非常委屈。曾經,我們是那麼要好的朋友。我一出生就住在你們的身體裡,那時我還是一個正常的細胞,每天打扮得漂漂亮亮,而且無憂無慮。

但你們呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的生活習慣等等,讓我某一天一覺醒來,發現自己變得醜陋無比。你們怕我、恨我,我又何曾不討厭這樣的自己?今天,我想跟你們講講我的心裡話,但願能為你們的“抗癌之路”提供有用的啟發。

我是如何橫空出世的

你們的身體,就像一個龐大的“細胞共和國”,裡面住著近一千萬億個子民。每分鐘就有3億個同胞死亡,然後新的同胞又生長出來。開始,我也只是其中再普通不過的一個,日子過得平淡無奇,直到有一天,我發現自己越來越不像自己。

首先是我的樣子變得越來越怪異。和那些大小差不多、規規矩矩站成一排的兄弟們相比,我變得奇形怪狀、大小不一。這醜陋的樣子嚇了我一跳,但更可怕的事還在後面。我開始分裂了,由1個變成2個,2個變成4個,就這麼一直沒完沒了地長下去。

原本我很苗條,直徑只有大約10微米,用顯微鏡才能看到,但這些從我身體裡跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起,成了一大團。當我分裂到100 萬個時,這一團體直徑也只有1毫米,你們用任何醫學檢查儀器都發現不了;長到10億個時,直徑到了1釐米,醫院裡的B超、CT、核磁、PET 等終於能發現我了。但是,你們很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查,任我就這樣瘋狂地生長下去;當你們終於能在自己的身體上摸到一個包塊時,我的數量早就 超過了10億個。這是一個漫長的“潛伏”過程,最少需要5年,也可能是10年、30年。

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自從變醜以後,我的心也越來越狂野,總按捺不住想到外面的世界去闖一闖。這是我們癌細胞和良性腫瘤細胞的一個重大區別。它們總是老老實實地待 著,任人宰割;我們卻狡猾多了,順著你們的迴圈系統,淋巴也好,血液也好擴散到全身。我們會破壞你身體裡各組織、器官的結構和功能,讓你痛苦不堪,最後離 開人世。

“變醜”並不是我的錯

我知道我奪去了很多人的生命。中國每5個死亡的人裡,就有一個跟我們有關。但是請你們想一想,是誰把本是正常的我,變成了這個醜陋的樣子?

在第12屆國際癌症大會上,有一位美國專家說,80%的癌症來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實,癌症中35%與飲食有關,30%與吸菸有關,10%與感染有關,飲酒、汙染等也是重要因素。不要再責怪我是“殺人凶手”了,很大程度上,正是你們的生活方式創造了我!

吃致癌食物的你。烤肉,發黴的食物,鹹薰製品,油炸食物……當你吃這些東西時,其中的苯丙芘、黃曲黴素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入了我的生活。它們 是世界上公認的三大最強烈的致癌物質。中國疾控中心營養與食品安全所食品科學技術室主任霍軍生說,黃麴黴毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍,是砒霜的68 倍,最容易誘發肝癌。苯丙芘和亞硝酸鹽會導致食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。另外,大魚大肉,粗糧吃得太少,纖維素攝入不足、吃得太多等都會導致“癌從口入”。

抽菸喝酒的你。每當你抽菸的時候,真希望你能看看我臉上的驚恐。武警總醫院病理科主任、腫瘤生物治療科主任紀小龍教授說:“每抽一支菸,你就可能喪失5分半鐘的生命!”肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部腫瘤等,都與抽菸密切相關。一個每天吸15—20支菸的人,患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率比不吸菸的人大14倍。英、德等8個歐洲國家在調查了36萬人後發現,得癌的男人中10%都和飲酒有關,女人中也有約3%與飲酒有關。

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不開心的你。如果你每天都陰沉著一張臉,正常細胞的日子也好過不到哪去,對我們癌細胞來說,更是生長擴散的機會。古羅馬人就說過“抑鬱容易致癌”。食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人;乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑、不擅表達。

“被汙染”的你。說實話,生活在一個被汙染的環境裡,算不上你的錯。可反過來想想,環境受到汙染,還不是人類自己造成的?天空越來越不乾淨,PM2.5成了肺癌的誘因之一;生活汙水和工業廢水汙染了水迴圈系統,造成了消化道腫瘤;不合格裝修建材中的甲醛、氡等導致白血病和肺癌……

學學日常抗癌小習慣

1.不穿高跟鞋。發炎是人體的自愈過程,但長期發炎則可能導致心髒病、自身免疫性疾病、糖尿病,並增加癌症風險。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發炎機率,分散人體修復突變基因的“精力”。而具有緩衝、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染,降低患癌風險。

2.打流感疫苗。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗,預防感冒。2010年《加拿大醫學協會期刊》發表的研究稱,每年注射流感疫苗可以預防心髒病發作。我通過分析這項及其他類似研究表示,兩週持續發炎可增加很多疾病的風險,包括肥胖、中風以及癌症。

3.不亂服保健藥品。多項國際研究曾指出,很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基,但是消除自由基並不見得就是好事。人體也需要創造自由基攻擊癌變細胞。

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4.運動是抗癌基礎。抗癌最重要的一點就是避免久坐不動。久坐不動可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血壓等健康指標,增加心血管疾病及癌症風險。

5.嚴格遵守作息規律。每天吃飯、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低。如果經常提前或滯後2—3小時,壓力荷爾蒙皮質醇水平會突然升高,引發荷爾蒙變化。

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