常吃什麼食物對眼睛比較好?護眼食品枸杞子

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護眼食品枸杞子

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枸杞子富含玉米黃素、胡蘿蔔素,這些營養元素對眼睛都非常好。但是,玉米黃素和胡蘿蔔素都不溶於水。所以,最好是將枸杞嚼爛嚥下去才會吸收這些營養元素。

主食類不要隻吃白米白麵

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多吃一些粗糧對眼睛更有好處。比如說,小米、大黃米等黃色糧食中含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素,這些營養元素對眼睛就非常有好處。

蔬菜要多吃一些深色食物

比如,在菠菜和油菜中,就含有大量葉黃素、維生素C和胡蘿蔔素等對身體好的營養元素。同時,紫色食物含有花青素也對眼睛有好處。

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水果也要多樣化

比如說藍莓、櫻桃、草莓等水果都含有豐富的花青素或者維生素C,這些都是對眼睛非常有好處的營養元素。所以,平時吃水果不要太單一。

現在很多人都是素食者,其實,這也是有利弊的。我們知道,動物肝臟、全脂奶中都含有維生素A,這些對眼睛是有好處的。其實,對於肉類,我們只要合理控製,就可以在保持身體的健康和攝取營養元素中得到平衡。

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