讀書|人為什麼要睡覺

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導讀

前幾期讀書,我們都在聊關於「頭病」的話題,很自然的就延伸到了睡眠上。有不少頭部疾患都伴隨著睡眠問題,而且後臺也有不少朋友提問如何好眠,春天陽氣初生,老睡不好。

那麼今天我們的讀書主題,就來探討下人為什麼要睡覺,以及一些常見睡眠問題的中醫見解。希望能對大家有所幫助。

人為什麼要睡覺?中醫對睡眠的機理是怎麼解釋的呢?

中醫認為,人的體表有氣執行,像人體外圍的衛士,名「衛氣」。衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡,晚上則行到陰分裡,就是行於陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

正常人應該是白天特別精神,晚上睏倦,這叫「營衛之行不失其常」。等到人老了,氣血衰弱,肌肉枯槁,氣道乾澀,元氣不足,白天就不夠精神,昏昏欲睡,到了晚上精氣也不足,又睡不著。人睡眠的好壞直接關係到壽命的長短,睡眠是陰,我們要用夜晚的陰來養白天的陽,養白天的精、氣、神。

失眠

人為什麼會失眠呢?

當下社會中,造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。

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過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到淩晨1點,是膽經該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。

第二條是血不足。血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。

我們老百姓常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好我們的胃經。

血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

第三條,胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。

中國古代養生講究過午不食,就是一天隻吃兩頓飯,上午九十點鐘一頓,下午四五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。

我們吃晚飯也要掌握一個原則,就是七八分飽就可以了,而且晚飯後最好出門散散步,或者作一些其他的運動鍛鍊,對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

造成失眠的原因很多,這裡只是根據現代人的實際生活情況講解一些最常見導致失眠的原因,個案還要區別分析。

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喜臥

我們常會發現,有的人特別喜歡躺著,沒事就躺床上睡一覺。掛在嘴邊的話是「站著不如坐著,坐著不如歪著,歪著不如躺著」。

其實喜臥也是病。原因主要有兩個:

一是溼氣過重。溼氣重的人偏虛胖,特別懶,不愛動。這樣的人體內的氣機不清爽,於是總想睡覺,越睡就越胖,越胖越不愛動,慢慢形成一種惡性迴圈,導致身體內的溼氣代謝不掉,糖尿病等諸多疾病此時都會乘虛而入。像這種人,一定要督促他多去鍛鍊,甚至要強製他們去鍛鍊。

還有一種屬於腎精不足,全身無力,在中醫裡叫做少陰證,用三個字描述,叫「但欲寐」。「但」是「只是」的意思,「但欲寐」就是隻想睡,但真躺到床上,又睡不著。這種情況是屬於心腎的病。

還有一種人喜歡上午睡覺,這也是因為溼氣過重。上午七點到九點的時候是胃經當令,九點到十一點是脾經當令,陽明胃火老起不來,上午就喜睡。上午喜睡,人的陽氣就振奮不起來,久而久之,人也會身體變差。

有人會說,我晚上睡晚了,用白天補覺行不行?從醫理上講不行,因為白天主生髮,夜裡主收斂收藏,老是違背天地的規律,到老年時人就會生病。

多夢

中醫解釋多夢的原因叫虛火擾頭。虛火擾頭就是氣能上來,但精不足,營養物質帶不上來,空運化,人就多夢。

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多夢的人現在不在少數,而且有的人很有意思,一夜一夜的做夢,甚至起了夜以後回來接著做夢,更有甚者第二天做的夢能接上前一天的夢,跟放長篇電視劇似的。

多夢會導致人休息不好,久而久之會引發疾病。既然多夢是因虛火擾頭所致,原因就是腎精不足,而腎虛就是元氣不足,所以要想解決這個問題,還是要從好好吃飯做起,通過合理的飲食來培元固氣,同時還可以選擇打坐的方式,點按湧泉穴的方式,慢慢就可逐漸減少多夢的問題。

(本文配圖來源:unsplash.com,遵守CC0協議)

第二期:《從頭到腳說健康》

原著:曲黎敏

讀書:福光

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