為什麼一運動就頭暈、迷糊?

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1、跑得太快,停得太急

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如果劇烈運動後突然回到靜止狀態,像是衝刺後立即停在原地喘氣,可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。建議給自己多一點冷卻時間,不要做完劇烈運動馬上停下來,可以慢走一段距離,讓血液有時間回到該去的地方協助供氧,即能緩解此類症狀。

2、不吃早餐出現的頭暈

不少人喜歡晨跑,但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西,以至於乾脆選擇不吃,導致血糖不足,出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等症狀。遇到這種情況最好停止運動,儘速補充醣類,遏止血糖降低,並養成固定進食的習慣。一般建議早上運動前可以吃香蕉,或準備巧克力牛奶在側,補充方便又不失身體所需。

3、不良的生活習慣

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頸椎病是導致頭暈的一個常見因素。由於現今人們習慣玩電腦,低頭玩手機,導致頸椎生理性彎曲由向前轉為向後,壓迫血管後導致椎-基底動脈供血不足,可引起眩暈的症狀。另外,如作息不規律,長期熬夜缺乏睡眠,睡眠不足會導致腦血供不足,導致眩暈。甚至眼睛轉動也會誘發跑步等運動時出現頭暈。

4、脫水或過熱導致的頭暈

脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因,體內水分不足會導致血流減慢,血流減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言,無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴,也是維持身體持續運作的重要關鍵。

5、耳源性因素

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耳石症和美尼埃病也會導致頭暈。耳石症是內耳有個管平衡的小石頭脫落了,掉到了半規管裡,從而引起眩暈,甚至噁心嘔吐,通過復位治療可立竿見影;美尼埃病與內耳內淋巴迴流紊亂有關,臨床表現為發作性眩暈,眩暈的同時伴有聽力下降,後自行緩解。但是類似症狀會反復出現。


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