【世界睡眠日專題】睡眠越多越好嗎?

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  前言

每年的3 月21 日是“世界睡眠日”。今年的世界睡眠日主題是“Sleep soundly, Nurture life”,中國的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。在世界睡眠日即將來臨之際,北大六院微信公眾平台將推出“世界睡眠日”系列專題,科普睡眠知識,為大家倡導健康的生活方式和理念。

  

大家都知道,充足的睡眠對保持良好氣色和精神狀態十分重要,愛美的張女士就以每天睡得多,睡得長作為她養生美容的小秘訣,為了使自己氣色更好,她每天晚上9點上床睡覺,早上7點起床,晚上睡夠10小時,每天下午還要睡午覺。但是,睡得多對身體真的好嗎?

  

  

北大六院睡眠醫學科主任孫洪強解釋說,睡眠對維持健康的確十分重要,但也並不是越多越好。睡眠時間過長同樣也會出現一些問題,如後半夜容易醒、醒得過早、醒後感覺不解乏等。我們都知道飯吃七分剛好,如果吃的過飽,不僅會增加胃腸道負擔,還會給身體健康帶來不利的影響,睡眠也是同樣的道理。充足的睡眠能夠使人精力充沛,而過度的睡眠則會使人頭昏腦漲,精神不振。

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  英國睡眠專家通過長期的研究發現,超過7.5小時的睡眠,不僅對身體沒有好處,反而對身心健康有害。而且,隨著年齡的逐漸增長,人們所需的平均睡眠時間也在逐漸縮短,而睡眠質量才是最重要的。因此,我們不必計較每晚到底睡了幾個小時,也不要總是擔心自己的睡眠時間不夠而強迫自己躺在床上等覺,這往往是“事倍功半”的。

  

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  北大六院專家提醒

  建議大家每天保持規律作息,白天適度運動,擁有良好的睡眠質量就指日可待了。

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