孩子近視了,吃點啥才能不漲度數?

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因為我在驗光中心門診,所以經常要面對很多近視孩子的家長,家長們剛發現孩子近視時,常常會有點著急,會諮詢很多相關問題,而其中經常被問及的就是,醫生,那你說我們家孩子要吃點什麼才能對眼睛好呢?

那我們就來看看,到底吃什麼,才能不讓近視度數繼續漲呢?

是不是不能吃辣的?

之前就有人拿著一些飲食注意事項來問我說的到底對不對,其中就有一條說的是,不能吃辣的,不然會傷眼睛,所以孩子的飲食要少放辣椒。

猛的一看這個說法似乎沒毛病,畢竟在很多人的共識裡都認為辣的吃多了容易上火,即便我們大部分人都不知道這個火到底是個啥。

但是辣的是不是與近視發展有關係,目前還沒有明確的研究能支援這個說法。最直觀的來看,並沒有資料能表明那些愛吃辣的地區,比如四川、重慶、湖南等地的兒童近視患病率會高於其它飲食不那麼辣的地區的兒童。

所以,我們還沒有證據能表明吃辣的會加重近視的發展,因此,對於能不能吃辣的,看個人的口味吧。

吃點油膩的呢,能行嗎?

據新加坡2010年的一項研究表明,攝入較高的飽和脂肪和膽固醇與較長的眼軸長度之間存在顯著相關。也就是說,吃的太過油膩,會使眼球的長度變得更長,而更長的眼球長度,通常也就意味著更大的近視度數。

因此,為了預防近視的發展,小朋友應該要少吃油膩的食物,減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。並且,吃得太過油膩,還有可能會影響眼皮裡的瞼板腺油脂的分泌,更容易得針眼(麥粒腫)等眼病。

因此,孩子飲食要儘量清淡,不要太過油膩是真的!

甜食到底能不能吃呢?

雖然目前還沒有很強的證據能表明多吃糖會更容易得近視,但是如果血液中的糖含量增加,也會引起眼睛裡的房水和晶狀體發生一些改變。

我們知道,晶狀體相當於一個透鏡,用來折射、會聚進入眼內的光線,當血液中糖含量升高的時候,可能就會使得晶狀體變得更凸,從而發生或加重近視。不過這種情況通常是暫時的,隨著血糖水平的降低,可以逐漸恢復。

還有觀點認為,吃過多的糖,會使血中產生大量的酸,就可能會中和掉血液中過多的鈣鹽,造成血鈣水平降低,可能會引起眼球壁彈性的降低,使得眼球更容易被拉長,造成近視的增長。

不過糖類作為人體重要的營養來源,尤其是大腦需要更多的葡萄糖供能,也不是說完全不能吃。

因此,我們傾向於贊同小朋友要少吃甜食,適量攝入,畢竟甜食吃多了還可能造成齲齒。

其它營養物質對近視會有影響嗎?

據上述新加坡的該項研究表明,其它一些營養物質,如總能量攝入、碳水化合物、蛋白質、總脂肪、飽和脂肪酸、鐵、鈣、維生素A和C、澱粉和食糖,與近視之間並沒有特別的相關性。

總的來說,只要不要過多攝入油膩和糖類的食品,小朋友的飲食保持營養均衡就可以。想通過額外的吃點什麼東西來預防近視的發展不是特別靠譜,還不如多帶小朋友到戶外活動,讓小朋友多看遠少看近,對於近視的發展控製而言,效果會更好。

(本文為春雨醫生原創約稿,首發於春雨醫生APP。如需轉載,[email protected]

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