熬夜吃什麼好 熬夜的危害

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很多人因為工作經常熬夜,臉色都變了,因為熬夜身體的排毒功能減弱,天天積累體內就會積累大量的毒素,對身體很不好,面色也會變得暗黃,面板也越來越差,免疫力也會漸漸下降!那麼熬夜吃什麼對身體好呢?接下來和51養生網小編一起去看看吧!

熬夜吃什麼好

1、海帶

海帶中有褐藻膠有治療動脈硬化的作用,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排出人體內的放射化性毒素的作用,還可以防止便祕和腸癌的發生!

2、菌類食物

多吃黑木耳、銀耳、蘑菇等這些菌類的食物,對身體很好!因為這些菌類的食物含有豐富的硒,經常吃的話可以降低血壓、膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化功能,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟很好,所以有助於排毒,多吃洋蔥能分解體內毒素,有助排便!

4、綠豆

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綠豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒等,中醫認為綠豆對人體很有好處,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。

5、豬血

豬血中含有血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生多人體很好的物質,有潤腸作用和解毒的作用!這種物質可以粘附在胃腸壁中,從而將有毒物質排出體外!

6、蓮藕

蓮藕對人體也很好,有利尿作用,能促進體內的廢物快速排出,然後淨化血液!

7、黑木耳

黑木耳對人體有很大的好處,可以清理腸胃,把殘留在人體的垃圾物質排出體外,促進腸道脂肪食物的排洩,具有抗癌、防癌,延緩衰老效果!

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8、蜂蜜

蜂蜜對人的身體也是比較好的,可以改善睡眠促進睡眠,還具有抗疲勞的功效,改善心肌功能,對血壓調節也是有很好的作用!多於熬夜的人來說可以提高免疫力,讓身體得到很好的營養!

9、燕麥片

燕麥片富含多種維生素以及鐵、鋅、鎂等礦物質,對身體也是很有營養的嗎!這款麥片來自澳洲,進口的材質有品質保證,營養很豐富,每天早上食用,對剛熬過夜的人身體補充大量營養,低熱量高纖維!

10、核桃

核桃對人的身體也是極好的,可以幫助面板美顏,有著抗衰老的作用,對心臟也是有一定的好處,也可以治失眠,經常食用的話對身體有很好的療效,還可以防止便祕!

11、黑芝麻

黑芝麻對面板很有好處,經常吃的話可以保持面板的柔嫩,具有滋潤面板的作用,並且能滑腸治便祕,吃多了也不會發胖,可以排除體內毒素,對熬夜的人很有幫助!

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熬夜的危害

1、熬夜費眼,每天超負荷用眼,不僅僅只是一個熊貓眼的問題,更重要的是,如果長期熬夜的話會奪走你的好視力。

2、熬夜傷身費神,你有沒有發現你最近白天經常犯困,而晚上精神呢?因為你經常熬夜導致生物種紊亂,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

3、熬夜導致你的內分泌失調,無規律的睡眠,讓你的肌膚出現皺紋,長瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

4、熬夜致癌率增加,熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高升了患癌風險。

5、熬夜也會讓你的腸胃失去休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

以上就是關於熬夜的一些知識介紹,希望會對你有幫助!

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