便祕吃什麼 便祕有什麼危害

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便祕這種病症我想每個人都幾乎犯過。當你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當你抑製了這一陣便意後,過後再想排便就很難了。便祕其實有很大的危害,今天51養生網小編就來為大家介紹便祕的危害以及治療便祕的食物!

便祕的危害

1.導致五臟中毒

長期便祕,毒素在身體內不斷地積聚,是體內五臟中毒現象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。

2.損害肝臟

便祕損害我們的肝臟功能,大便長期積於腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。

3.痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便祕,排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈迴流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。

4.降低生育機會

長期便祕的女子腸道可產生一種物質成分可以幹擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。

5.黃褐斑、痘痘

扼殺美麗,長期便祕是肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時的拍出,機體內分泌系統功能異常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉著,出現黃褐斑、面板出現痘痘。

6.造成肥胖

宿便在腸道內不及時排除,被反覆吸收可以導致肥胖。

7.細胞變異

長期的便祕可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞,導致異形增生,易誘發變異。

8.導致腦中風

因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢,如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

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便祕吃什麼

花菜:花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

竹筍:竹筍所含的脂肪和澱粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便祕。

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茼蒿:茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油,這種揮發油不僅有助於消食開胃,增強食慾,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。

西蘭花:西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助於腸道蠕動,促進排便。所以有便祕問題的MM可以多吃西蘭花哦。

玉米:在德國一項研究中表明,玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質,其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動,加速廢物排洩的特點,對於防治便祕有甚好的療效。

便祕吃什麼水果好

牛油果:因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對於牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優點多多。此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便祕的良果。

蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱祕。

香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。

柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。

以上就是關於便祕的一些知識介紹,相信大家也有一定的瞭解,希望會對你有幫助!

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