為什麼一活動就會“氣喘籲籲”呢?

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很多老年朋友,輕微活動後會出現“氣喘籲籲”的現象,這是呼吸系統老化的表現。

肺功能方面,隨年齡增加和肺彈性組織的缺乏,肺泡管變大,導致氣體交換的表面積減小,肺功能指標呈下降趨勢,例如最大肺活量(一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量,這代表肺一次最大的機能活動量)隨年齡增加呈線性下降趨勢。胸腔壁也隨著年齡發生變化,逐漸變硬。

肺防禦功能方面,隨年齡增加,呼吸肌力量變弱,老年人咳嗽的劇烈程度也呈下降趨勢,氣道粘液纖毛清除能力下降,特別是受到侵害後(例如病毒)氣道粘液纖毛清除能力的恢復隨年齡變慢,因此,老年人在細菌或病毒感染後發生肺炎的風險更高,預防流感和肺炎鏈球菌肺炎感染的疫苗對老年人特別重要。此外,細支氣管對吸入顆粒的清除能力也隨年齡降低。

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老年人更應該注意保護自己,防“病”於未然是健康的根本,改變不良生活習慣,例如戒菸。有研究表明吸菸者患慢性阻塞性肺疾病的危險性是非吸菸者的30倍,戒菸可以防止疾病的進展。另外,改善居家的環境,保持室內空氣清新,避免或減少粉塵、煙霧或有害氣體的吸入對預防呼吸系統疾病非常重要。

肺的主要功能是從空氣中獲得氧氣和排出體內的二氧化碳。如何預防肺功能的降低?需要做到以下幾點:

不要吸菸。因為吸菸會損傷或加速肺功能衰退。

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適當運動。因為運動可改善肺功能。

保持直立姿態。因為長期臥床或保持坐立姿勢會使呼吸道粘液累積,肺感染風險增加,特別是生病或術後應給予特別關注。

“寶葫蘆娃”已經等不及了!!!

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