為什麼說“五穀為養”的飲食習慣,會讓你越來越聰明?

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糧食是我們的主食,對此,《黃帝內經》那時候就定了調:“五穀為養”排在《黃帝內經》“食物排行榜”的第一位,其後才是“五果為助,五畜為益,五菜為充”。

這個理論也同時落在了生活中:中國人吃飯的餐具是筷子,因為筷子更便於夾起穀粒和菜蔬,適合切肉的刀、叉,之所以沒有走上國人餐桌,因為中國人不適於肉食,無論胃腸還是大腦,特別是後者,在最近“中科院”公佈的一項最新研究中,再次得到證實。

這一研究表明:東亞人群在自然演化中,基因突變更偏向於使腦部變得更大,而在歐洲或者非洲人群中,並未發現這一現象。這一研究再次證實了30多年前,美國科學家進行的一場,針對腦部容量的研究:通過那次對全球2萬具現代人頭骨展開的調查發現:東亞人的顱腔容積,平均為1415立方釐米,而歐洲人為1362,非洲人為1268。

與此相關的另一個研究是在去年,一個核磁共振成像研究中,科學家發現:東亞人的顱頂更高,這讓他們的頭部能夠容納體積更大的大腦……凡此種種,都證實了人種間腦容量的差異。

中國人就是東亞人種,這一研究能否證明中國人比其他人群更聰明,姑且不論,但它已經提示:古人將了糧食定位為每天攝入量最多的食物,而且重要性排位於肉、果之前,是為了滿足大容量腦子的能量需求:因為和肉食這種高蛋白、高脂肪含量的食物相比,糧食能最直接、迅速地提供身體必需的能量。

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人一旦生病,需要輸液,葡萄糖是最先輸進去的,因為葡萄糖能快速給身體供能,特別是大腦。因為葡萄糖是小分子物質,在血液迴圈中容易通過“腦血屏障”進入到腦組織,而且在氧氣充足的條件下,也就是人可以正常呼吸的情況下,葡萄糖轉化為能量時的代謝產物,只是水和二氧化碳,對大腦來說,是一種非常安全的“清潔能源”,而葡萄糖,就來自於糧食和糖。

除了葡萄糖,人類的另外兩種營養物質是蛋白質和脂肪,它們來自魚肉蛋奶和各種油脂。但是,它們不僅分子大、不易進入透過“腦血屏障”,而且吸收之後,要先轉化成葡萄糖,再給身體供能,這就多出了一個環節,就比葡萄糖產生的垃圾要多,而對於大腦這個全身最精密器官來說,保持潔淨是至關重要的。

因此,在長期的進化過程中,葡萄糖逐漸進化成了大腦能量的唯一來源,中國人“五穀為養”的飲食習慣,和中國人高於歐美人的腦容量,其實是互為因果的,很難說是因為腦容量大而更需要五穀,還是因為多吃了五穀,而增大了腦容量,無論從哪個角度看,中國人作為智慧的民族,糧食功不可沒。

所以,一個需要用腦的人,糧食是不可以缺少的,以早餐為例:一碗稀飯和一個雞蛋,比一杯牛奶加一個雞蛋,更利於大腦的能量供應,如果是後者,雖然構成精良,人得以飽腹,但大腦卻被餓了一個上午……這些,也已經體現在《中國居民膳食指南》中,一人一天的糧食總量,(最好由穀薯類雜豆類組成),需要吃夠250克至400克。

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