掉頭髮吃什麼 掉髮的原因

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脫髮是日常生活中常見的一種現象,而且脫髮已經越來越年輕化,脫發的原因有很多,但是大體的都是身體營養不足,導致頭髮不能健康生長,那麼大家知道脫髮吃什麼好嗎?掉髮的原因是什麼?接下來就和51養生網小編一起去看看吧!

掉頭髮的主要原因

1、心理壓力

由於工作、生活、家庭帶來的生活壓力,在生活中不能得到適當的釋放和調節,出現緊張,煩躁的心理狀況。導致體內失調,養分不能及時的給髮質進行補充,久而久之產生脫發的現象。

2、不良習慣

喜歡熬夜,不按時吃飯,經常長時間面對電腦,缺乏運動,生活不規律等等不良習慣。都有可能導致脫發現象的發生。

3、護理不當

對頭髮的護理不當,頻繁的對頭髮進行燙染,使頭髮喪失養分引起斷髮。

4、病理脫髮

有家族脫髮遺傳史,由於皮脂分泌旺盛引起的或毛囊口角化過度引起的脫發現象都屬於病理性脫發現象。

5、其他原因

由於氣候乾燥、換季、年齡老齡化也會引起脫髮。

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掉頭髮吃什麼

1.蛋白質食物

我們頭髮的主要成分是蛋白質,如果人體內蛋白質缺乏的話,就會導致出現掉髮的情況。因此在平時生活中,應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物,以此來保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但對於一些因為各種原因而導致營養不足的人群而言,日常的飲食難以滿足對蛋白質的需求,因此需要特別多吃些蛋白質類食物。生活中富含有蛋白質的食物有很多,比如像常見的羊肉、雞蛋和牛奶等,這些食物中的蛋白質含量不僅豐富,同時還有利於人體的吸收以及利用。

2.補腎食物

生活中導致掉頭髮的原因有很多,不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況,一旦腎虛沒有及時調理就有可能會導致掉頭髮的情況出現。可以說很多時候掉頭髮是因為腎虛引起的,這也叫做腎虛脫髮,對於這部分人群而言在平時的生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物,比如像動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,這些食物都具有很好的補腎生發功效。在這些補腎食物中有很多具有很好的滋養頭髮功效,比如像黑芝麻、核桃等。

3.補血食物

如果人體長時間貧血的話會導致出現掉頭髮的情況,這是由於長時間的貧血會導致人體血液迴圈不良,影響整個人體的正常生理機能。我們頭髮所需要的大量營養物質都是從血液裡獲取的,如果血液不足或者是迴圈不良的話,就會導致頭髮得不到充足的營養,不但會導致掉頭髮的情況出現,同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。因此在平時生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物,比如像桑葚、枸杞子、大棗等,這些食物還具有促進血液迴圈的作用。

4.雜糧

在平時的生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉髮的作用,這類食物的特點是能調節人體的消化功能,除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味重,在平時生活中經常愛吃一些油膩、辣椒類食物,雜糧可以有效的調理人體健康。出現掉頭髮的情況時一定要注意及時的補充營養,這些食物對頭髮都有很好的養護以及生發作用。

5.蔬菜

綠色蔬菜男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況,多半是因在平時生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒,在日常生活中男性應適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物,而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6.礦物質食物

出現掉髮的情況時,在飲食中可以多新增一些富含有礦物質的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,礦物質對頭髮生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多,比較常見的:牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃和肉類等。

7.低脂乳製品

脫脂牛牛奶和酸奶等低脂乳製品含有大量鈣,這種礦物質是頭髮的生長必需的,還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質。

8.堅果

嚮往一頭亮麗動人的秀髮,就要多吃堅果。堅果所含的硒是一種對保持頭皮健康的礦物質。堅果裡的核桃含亞麻酸,可以使頭髮保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭髮有這十分的好處

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9.豆類

菜豆、扁豆和大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用,頭髮健康需要少量生物素,雖需求量少,如果不足頭髮就易變得脆弱。為了頭髮健康建議一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

10.含微量元素的食物

牡蠣是以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭髮有好處,牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化的成分。

應對掉頭髮的方法

1、緩解壓力

生活中帶來的壓力必不可少,但是我們內心要懂得去調理。要樹立正確的人生觀,工作緊張的時候也要懂得調整,明白工作並不是生活的全部這個道理。另外要積極的走到戶外去,工作之餘養成鍛鍊的好習慣,也是緩解壓力的好方法。

2、養成良好的生活習慣

做到自律很難,但是做到自律,你的生活就會煥然一新,人也會越來越漂亮。養成早睡早起的好習慣,不熬夜,適當上網,不久坐。堅持一個月下來,你會脫胎換骨的。

3、正確護理

正確護理好你的頭髮,適度的洗髮、燙髮,洗髮時不僅要注意水溫,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進毛髮的生長。燙髮建議一般半年一次,且燙的時間也不宜過長。

4、食物療法

通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等),通過食療促進頭髮營養的吸收。少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品。

5、專業治療

對於遺傳因素的脫髮及油脂性脫髮建議去專業醫療機構就診,同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

以上就是關於掉髮問題的介紹,相信大家也有了一定的瞭解,希望會對你有幫助!

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