慢性膝關節痛這裡告訴你為什麼!

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膝關節是人體最大的屈戍關節,承擔這人體上半身所有的重量,還“忙”於參加許多日常活動,所以它是急“忙”又“累”呀!

隨著年齡的增長,人體肌肉的老化,肌肉力量逐漸減退,腿部肌肉的力量將不足以支撐上半身的重量,此時,人體部分重量將分給關節承擔。從而增加了膝關節中半月板的磨損,出現關節腫脹,疼痛和功能障礙。有O型腿以及運動量較多的人,也會出現相關症狀。以前有過骨折、韌帶損傷等關節外傷者,也可能出現膝蓋疼痛。另外風溼免疫性疾病以及痛風均會導致膝關節的疼痛。

1、從事重體力勞動者。

2、肥胖患者。

3、長時間站立的人。

4、久坐不活動的人。

5、有O型腿的人。

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關鍵點到了!!!

1.根據不同的疼痛程度。

自我感覺最為劇烈的時候:此時配合醫生治療的同時,保持平靜的心態,多休息,不宜運動。

疼痛緩解的時候:逐漸鍛鍊大腿和膝關節周圍肌肉。

2.及時處理。

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當身體感到不適以後要立刻做出處理,包括點按穴位(樑丘、足三裡、血海、膝眼等),局部熱敷理療等促進血液迴圈。

3.養成良好的鍛鍊習慣

平時出門選擇自行車騎行,保持散步和水中散步的習慣,這樣有助於鍛鍊腿部肌肉,減緩甚至避免出現膝關節疼痛。

1、冷敷

雖說冷敷可以抑製腫脹、緩解疼痛,但是這是在急性損傷的情況下使用,非急性損傷患者使用冷敷,反而會阻礙血液迴圈,加重疾病。

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2、高溫熱敷

雖說熱敷能促進血液迴圈,但是當水溫過高的時候,卻會增加浮腫的可能,增加疼痛感。

3、大力按摩

按摩是一個巧力,並非力量越大越好,當大力按摩時隻會加重肌肉的疼痛感,同時可能會出現增加組織液滲出,加重膝關節的浮腫。

雖說慢性膝關節痛大部分是個漸變性疾病,但是其症狀可能會在一段時間內保持穩定甚至會有症狀消失的時候。因此需要抓住這個視窗期及時鍛鍊,以減緩膝關節痛的發生。

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» 骨傷的楊張張揚

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