為什麼睡覺時會突然感覺踩空了一塊,身體抖一下?

ADVERTISEMENT

模模糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候

有時候會有一種幻覺

自己正在上或者下樓梯

突然踩空了一塊

然後全身就抖了一下

ADVERTISEMENT

事情的起因是這樣的……

微博上有一個自詡為“經典心理學”的ID發了一個段子:你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

毫無疑問,“死亡”這個詞眼,讓這段話具有危言聳聽的氣質。

我們先看一下什麼是肌抽躍?

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

ADVERTISEMENT

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經曆:大約70%的人在睡夢中抖過。

偶爾“肌抽躍”是正常生理現象

南京腦科醫院醫學心理科主任醫師歐紅霞說,在專業上,並沒有“肌抽躍”這種說法,她認為這可能是民間對肌肉抽動的通俗表述。

“睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。”歐紅霞稱,這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的“快速動眼期”,是伴隨著“快速動眼期”入夢時發生的一種正常生理現象。

ADVERTISEMENT

為什麼會這樣呢?

關於入睡抽動主要有兩種理論,分別是基於神經科學和進化。

1、最普遍的解釋是當你入睡時,大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時,1號系統通常會移交控製權給2號系統VLPO,而此時入睡抽動則會停止,所以這些入睡抽動被認為是每次嚐試入睡時,在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。

2、另一種說法是,睡著後,身體肌肉應該是放鬆的,但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下後肌肉沒有完全放鬆,睡眠進入“快速動眼期”在做夢時,特別是有時夢境過於生動,刺激大腦中樞神經系統發出信號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。

想防止入睡抽動(肌抽躍)怎麼辦?

不過,根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控製壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的,醫生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。

1.過於勞累、白天壓力大,精神緊張。所以要多注意休息,放鬆心情。

2.缺鈣。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛。如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

4.症狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

 

 

ADVERTISEMENT