別讓痛經體寒困擾你了 帶你了解什麼是陽虛體質!

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80%的女生去看病時幾乎都會聽到,你是體寒,必須吃點兒藥調養,否則以後會發展成宮寒,以後生孩子都會成問題。於是,在你糊里糊塗的時候給你抓了一堆的藥。你遇到過這種情況嗎?

陽虛體質的人怕冷,尤其是背部和腹部特別怕冷,一到冬天就手冷過肘,足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發涼,不過如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上,不一定就是陽虛,與血虛、氣虛、氣鬱、肌肉鬆弛無力有關。

陽虛體質常見夜尿多,小便多,清清白白的。水喝進去是穿腸而過,直接尿出來,缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多,晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿,就是陽虛。不過有的人,尿頻、有夜尿,但是每次量少,並非真正尿多,而是意念引導。一到睡覺前、遇緊張、要出門、要工作、見廁所就反複想要不要小便,這常見於神經質、敏感的人;還有冬天比夏季小便明顯增多或偶有夜尿;有的女性為了皮膚美容,不管需要不需要喝了很多水,也尿多。這些都不能算是陽虛。

陽虛體質會經常腹瀉,尤其是五更早起拉稀便。陽虛沒有火力勁兒,水穀轉化不徹底,就會經常拉肚子。更嚴重的是吃什麼拉什麼,比如吃青菜的時候吃得太急,嚼得又不徹底,拉出來的還會有菜葉、菜梗。

陽虛體質主要與腎中元陽(腎陽)相對不足有關。腎主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸騰。所以,進入中年後,陽虛體質會較早出現性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽衰老之象。女性可見白帶偏多,清稀透明,每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。

陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。毛發雖然長在頭部,但是營養根基、生長動力則來源於腎,腎藏精、精生血,血養發,因此,通常精血大虧的人,比如手術外傷大失血、慢性失血、嚴重貧血、殫精竭慮的人,會脫發。

陽虛體質常見舌體胖大嬌嫩,脈象沉細。舌頭看上去很嫩,就像嬰兒的舌一樣;脈象很沉細,一開始摸的時候,好像都摸不到脈,再往下深摸,才發現脈藏在里面,很弱很弱,這是因為陽氣鼓動力不夠。

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陽虛體質的養生原則是什麼呢?不傷陽氣,溫化水濕,暢通氣血。當陽虛體質沒有出現明顯偏頗時,做到不傷不損陽氣就是了。

1.多吃溫平補益食物:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿卜,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,奶酪,草魚等;冬天可以適量吃一些火鍋。

2.減少食鹽的攝入。陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓 。

3.飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品;生薑在夏季是很好的選擇。喝水要小口,溫飲,避免大量猛飲,容易出現脾胃發脹,促生痰濕體質。

4.一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不適合長時間吹空調,有人還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾干就睡覺,這是一個不好的習慣。

5.拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。

6.陽虛體質的人不適合長期遊泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”起到相反的作用。

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