吃什麼對眼睛好 這類食物有助保護視力

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如今,環境汙染、電腦輻射等對眼睛都會造成不同程度的傷害,患有各種眼睛疾病的人越來越多。因此,除了平時一些眼睛護理外,我們還要日常生活上吃一些有利於保護視力的食物,那麼吃什麼對眼睛好呢?

蔬菜水果定是要多吃

多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對於眼睛而言,蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。維生素A能有效預防和治療干眼症,當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光,嚴重者可能會患夜盲症;維生素B對眼睛視網膜健康至關重要,缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞,影響視力;維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。

豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

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海帶、紫菜、海參等含有膠原彈性物質的食品

因為食物中的膠原物質有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修複受損的肌膚的功能。

香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

決明子

味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質,可潤腸通便,保肝,降血壓,降膽固醇等功效,主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝,對眼睛非常有益。

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