身體這些信號告訴你 你有患癌風險!

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如今,患癌的年齡層在逐漸下降,許多年紀輕輕的青壯年也避免不了癌症。提起癌症,相信大家都是避而遠之的。而如今我們的生活節奏快、工作忙碌、壓力大,加上熬夜、不按時吃飯等一系列壞習慣,無一不在加大我們患癌的風險。

其實有時候,身體一些信號會提醒我們健康出了狀況,這時候我們就應該及時調整。有專家提出,氣虛質、陽虛質、陰虛質、氣鬱質、痰濕質、血瘀質,這6種體質的人易患腫瘤。

氣虛的人平時疲乏易出汗、氣短懶言、目光無神。這種體質常見於過度勞累的人,容易得肺癌。想告別“氣虛”,就別勞累過度,也就要避免過度體勞、神勞、房勞。

陽虛的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清長,多見於老年、長時間過度勞累、貪寒涼的人,他們患癌比例明顯偏高,特別是貪寒涼的人易得胃癌。不想“陽虛”,就注意保暖,少食生冷。

陰虛的人體型消瘦、口燥咽干、便秘尿黃、手足心熱、易煩躁,由於人體過熱,陰液過度“蒸發”,導致陰液不足,也容易得肺癌。不想“陰虛”,就多喝水,發燒要早治。

氣鬱的人往往憂鬱脆弱、敏感多疑、悶悶不樂、胸脅脹滿,久而久之極易患上腫瘤。不想氣滯就要“心舒”,說白了就是不生悶氣,不發火,少著急,盡可能保持愉悅的心情。

痰濕體質的人多是胖子,平時過食肥甘厚味、飲酒無度,往往感覺胃脘脹滿、口甜黏、身重如裹,他們是腫瘤的好發人群。防痰濁的產生就要減少飲食上的肥甘厚味,盡量做到飲食清淡。

血瘀體質的人多見於疾病久治不愈、反複發作者,容易出現血瘀,看上去膚色晦滯、口唇色暗、眼眶黯黑、舌質青紫者。像遷延不愈的肝病患者,往往面色晦暗,容易患上肝癌。少喝酒,少吃肉,少食油炸、熏烤、醃製的食物,這類食物中往往含有較多致癌物。

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而這些症狀,正是我們平時的壞習慣造成的,鄰里論壇健康新生活為您總結出了易患癌症的十種因素:

1.喝燙茶。研究發現,茶水溫度高於68.8攝氏度即可算熱茶,如果茶水溫度高於70攝氏度,食道癌風險最多可增加8倍。

2.常熬夜。晚上燈光所產生的光線會減少抑製腫瘤的褪黑激素分泌。打亂正常作息也會損傷免疫系統,不利於癌細胞的清除。

3.憋小便。憋尿對女性造成的傷害大於男性。女性的泌尿生殖系統構造特殊,更易受感染。嚴重時,尿中的毒素不斷刺激膀胱壁就有可能誘發膀胱癌。

4.高密脂蛋白過低。雖然膽固醇水平過高有害健康,但是過低也不是好事。哈佛大學公共健康衛生學院研究發現,“好”膽固醇——高密度脂蛋白水平低於2.8毫摩爾/每升,患淋巴瘤和白血病的風險會增加。

5.愛吃紅肉。美國癌症協會對50多萬美國人的飲食習慣進行了20年分組調查發現,吃紅肉最多的那組,患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組高2倍,患結腸癌的幾率也高出40%。

6.父母得癌症。研究表明,乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和結腸癌是遺傳傾向最大的四種癌症。此外,癌症病人後代患癌的幾率也會高一些。

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7.夫妻中有一人患癌。雖然癌症不會傳染,但夫妻生活方式相似,容易受到相同致癌因素的影響,所以一方患癌,另一患癌的幾率也較大。

8.個子太高。牛津大學對身高介於1.5米—1.8米範圍內的女性調查後發現,女性身高每增加10厘米,患癌風險就增加16%。

9.缺乏維生素。研究發現,缺乏維生素A 、 β-胡蘿卜素,患肺癌的危險增加 3 倍;缺乏維生素C ,患食道癌、胃癌的危險分別增加 2 倍和 3.5 倍;缺乏維生素E者,患口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的風險都會增加。

10.吸煙者。美國國家癌症研究所指出,吸煙依然是癌症的一大主要誘因,而且致死率較高。吸煙者患肺癌、食道癌、喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌以及急性粒細胞白血病的風險都會增加。

如何降低患癌風險?

每天都出點汗。運動是最經濟實惠的防癌方法。經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,隻要每天堅持30分鍾以上運動,就能降低患癌風險,運動時出汗,既能燃燒多餘脂肪,還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動,減少糞便積存時間,降低大腸癌風險;最重要的是,運動能增強免疫力,幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、遊泳等有氧運動最好,以身體微微出汗為宜,不要運動過猛。更多精彩資訊,關注“盛世鄰里”微信號:llzg-cn

新鮮果蔬不能少。蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。蔬果富含膳食纖維,能縮短食物殘渣停留在腸道的時間,排出潛在致癌物成人每天應吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。

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拒絕脂肪的誘惑。紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎,但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。脂肪與癌症關係密切,特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌;從小愛吃脂肪的孩子,隨著年齡的增長,更易患癌。

多吃雞、魚肉。豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味,但多食可能增加患癌風險。吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%;過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。

每天喝綠茶。喝茶有助於防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調查,發現每天喝茶能將癌症風險降低40%。我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。不過,研究顯示,龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶葉的5倍,其次是烏龍茶,紅茶最少。綠茶中富含茶多酚,可抑製癌細胞生長,人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,但必須注意茶水不要太濃太燙。

戒煙限酒減鹽。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化,之後肝癌就會找上門來。鹽和癌症是“親戚”關係,越愛吃鹹的地區,胃癌發病率越高。吸煙者最好立即戒酒,隻要今天就戒,便可降低患癌風險。男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精,女性別過10克~15克。飲食上最好清淡,除每天每人吃鹽別超5克外,烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。

找到情緒宣泄渠道。許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活,都會看到消極情緒的影子。壞情緒是癌症的向導,壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣,因此容易患癌。生活中要盡量保持身心放鬆,找到健康的情緒宣泄途徑,向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。

鄰里小編提醒大家,健康規律的生活至關重要,我們應及早防範。另外癌症也並非全部無法醫治,大家要保持良好的心態。

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