2分鐘三個小動作讓頸椎不再僵硬,馬上見效! 第一個動作:抱頭壓頸第二個動作:舉手擡頭第三個動作:環肩聳肩

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現在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會出現頸椎(病)。

頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痺,大小便障礙,出現癱瘓。多發在中老年人,男性發病率高於女性。

但現在頸椎的發病年齡越來越低,甚至二十來歲,中老年人更多,那麼怎麼辦呢?專家教你一招,只要兩分鐘,就能輕鬆治好頸椎病!一分錢不花!趕緊看看吧~

第一個動作:抱頭壓頸

1、面衝正前方站立,然後把雙手由體側擡起,在腦後交叉。

2、用力壓自己的頭向下夠自己的胸,壓住以後停五秒。

要點:抱頭壓頸,可以使頭和頸要形成對抗力,這個主要鍛鍊我們的脊柱。

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第二個動作:舉手擡頭

1、身體與肩同寬,雙腳與肩同寬站立。

2、兩臂在體前交叉,然後在胸這裡翻腕上託。

3、然後頭向後仰呈90度,停5秒。

4、慢慢擡起頭,手慢慢的在體兩側下落.

第三個動作:環肩聳肩

1、雙腳微微分開,然後兩臂下垂輕輕握拳。

2、兩臂以自己的肩關節做反向和正向的轉動。一個方向做兩個八拍。

注:肩膀放輕鬆,讓它很自然的動不要整個身體都在動哦~

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三個動作教完啦,是不是很簡單?快快動起來,只要幾分鐘給自己放鬆一下,不要年紀輕輕就得了頸椎病。

同時我們還要注意:

1、糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直

2、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

3、勞動或走路時要避免外傷,避免急剎車時頭頸受傷,避免跌倒

作者:康教授說健康; 微訊號: kjssjk999

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