“落枕”的家庭治療方法

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  落枕又稱失枕,是指頸部一側的肌肉痙攣,導致頸部疼痛、活動受限的一種疾病。此病一般多發生在冬春季節,主要與睡枕的高低不適、睡覺的姿勢不良以及肩部受涼等因素有關。現代醫學將落枕稱為頸背肌筋膜炎。

  造成“落枕”的原因有二

睡眠時枕頭過高或過低,使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟,轉身時,身子轉動了但頸項並未隨之轉動,使頸項處於一個不良的位置,造成刺激而引起疼痛。

患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼,並產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天,不作治療亦可自己康複,但如果希望盡快減輕痛苦,及早恢複,可作以下處理。

  

  “落枕”後的家庭治療

冷敷:

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  一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鍾,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。

熱敷:

  待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

按摩操:

  落枕雖不是什麼大病,但卻經常給我們的生活工作帶來許多的不便。落枕後,我們該怎麼辦呢?不要著急,你可以做一做簡易保健操,適當減輕痛楚。

將左手或右手中、食、無名指並攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鍾左右,可左右手交替進行。

用小魚際(小拇指相連的掌側)由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。

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最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

如要預防落枕,平日則需注意睡眠姿勢、枕頭不宜過高、並注意頸部保暖。

  最後,需要提醒您的是,有些人不僅“落枕”頻繁發生,還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀,這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕,需要盡早到醫院診治並盡早處理。

  來源:孫垂國 北醫三院骨科 副主任醫師副教授

  出診:周二下午、周三下午

  擅長:胸椎管狹窄症(胸椎黃韌帶骨化、胸椎後縱韌帶骨化、胸椎間盤突出或鈣化);退變性脊柱疾病(腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、頸椎病等)

  注:突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型(普通、專家或特需門診)、掛號費用的改變,請以醫院當日公布為準。

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