瘦身 | 減肥女人必看!這些食物吃了不長肉還幫你瘦......

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▼有些女性因為減肥飲食不均衡,出現臉色發白,脫發等症狀,在包包里放一小袋葡萄干,它的含鐵量是葡萄的5倍,餓的時候吃一小把,幫你改善貧血等問題。

▼減肥的人多以素食為主,可以通過吃些核桃補充蛋白質、鐵、鋅、亞麻酸等營養素,但是一天最好不要吃超過8顆,否則容易熱量超標。

▼板栗含有豐富的維生素C,含量比番茄還高,並含有豐富又全面的礦物質。

▼減肥期間可以當零食適量吃幾顆,對身體有益,但是其澱粉含量高,切記不能多吃。

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▼盡量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食,在餓得睡不著的時候可以吃一小包。

▼一小塊黑巧克力會讓人很有飽腹感,從而降低食欲。

▼運動前吃一小塊,可以增加肌肉的糖原儲備,預防低血糖,利於提高運動能力,達到運動效果。

5.豆干▼豆干是高蛋白質、低脂肪的減肥食品,可以偶爾當解饞的小零食。

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▼但是市面上很多袋裝豆干含油量和含鹽量頗高,最好選擇含油量少,口味偏清淡的,吃一些也不會有負罪感。

6.肉干▼牛肉干嚼勁十足,香辣順口人人愛,油鹽含量低的健康牛肉干可以作為作為辦公桌上解饞的零食,含有豐富的蛋白質。

▼自製的牛肉干會更營養健康,不含防腐劑和添加劑。

7.梳打餅▼梳打餅中含有碳酸氫鈉,可以平衡人體的酸堿度,熱量較其他餅干低,可以適量食用。

▼記得要在琳琅滿目的梳打餅貨架上挑選油脂含量最低的那種,作為午後休閑食品。

▼熱愛烘焙的朋友也可以自製梳打餅,方法簡單,更加營養健康。

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8.穀物棒▼穀物棒堪稱減肥者的真愛零食,想要增肌的可以運動前食用,作為能量棒。減肥人士可以把它當做代餐棒。

▼營養全面,家里的有烤箱的也可以自己做,方便快捷,做一次,可以吃很長一段時間。

▼一定要購買無糖和低卡的,含糖量高的品種一樣會讓你不小心攝入過多熱量。

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