坐飛機旅行途中你的身體經歷了什麼?如何保持健康

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雖然飛機能帶你飛向去夢想的假期,但它也會給你的身體帶來噩夢般的經歷。時差,暈動症,關節腫脹,這些是空中飛人必須要面臨的一些問題。但為何會出現這樣的結果,人們應該如何避免這些問呢?

健康類作者、營養學家、前開業醫生薩拉·布魯爾(Sarah Brewer)博士研究、合作拍攝的視訊揭示了防止飛行途中出現的健康問題的最佳方法。

低氧

登機前務必要確定你已經獲得良好休息,飛行前和途中喝大量不含酒精的液體將最大限度減少這些影響,並且有利於時差調整

低氧是身體組織缺氧的一種症狀,通常會在飛行途中輕微發作,使乘客頭痛,感到眩暈,注意力無法集中等。

隨著機艙氣壓與8,000英尺高空逐漸趨同,人們會發現要吸入同樣數量的氧氣肺部要更加努力工作,因此很多人會感到頭痛和眩暈。

布魯爾博士建議:“登機前要確定你已經獲得良好休息,飛行前和途中喝大量不含酒精的液體將最大限度減少這些影響,並且有利於時差調整。”

關節腫脹和下肢深靜脈血栓

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美國心臟基金會表示,狹小空間內的長期不動,低艙壓和低氧都會導致乘客出現DVT症狀

長時久坐與下肢深靜脈血栓(DVT)息息相關,該病每年導致數千人喪生。當血栓在下肢深靜脈處形成時,引發疼痛和腫脹。

美國心臟基金會表示,狹小空間內長期不動,低艙壓和低氧都會導致乘客出現DVT症狀。但穿著壓縮襪子,及膝襪,寬鬆服飾,在機艙內走動都可緩解這些症狀。

聽力損傷

許多人會習慣飛機的轟鳴,和艙內的噪音。

飛行噪音數值通常處於95分貝和105分貝之間,飛機起飛時上升至115分貝——該數值可能引發聽力損傷,尤其對一個經常坐飛機的人而言。

為保護聽力,有必要投資一個降噪耳機,此外要避免坐在噪音更大的機艙後部。

胃口降低

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隨著身處快速變化的氣壓和乾燥的室內,味蕾變得麻木,鼻部粘液細胞膜乾燥,把食物的美味度降低約30%

飛機餐的寡味不光歸咎於食物的準備,艙內氣壓也壓抑著你的味蕾。

隨著身處快速變化的氣壓和乾燥的室內,味蕾變得麻木,鼻部粘液細胞膜乾燥,把食物的美味度降低約30%。

要避免這些現象出現,請參考這些攻略:買一個鼻部噴霧器,使用鼻消減充血藥片或咀嚼口香糖。

口臭

機艙乾燥和缺氧環境使口腔在飛行期間非常乾燥,導致細菌滋生。為避免口臭,要食用健康食品,大量喝水,刷牙。

生病

機艙是病毒的溫床。

2004年刊登在《環境健康研究雜誌》(the Journal of Environmental Health Research)上的一項研究揭示,在飛機上感染普通感冒的機率是在地面的100倍。

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因此要避免揉眼睛、觸控鼻子嘴巴,洗手以避免細菌的傳播。

便祕

久坐會讓人便祕,因為靜止不動導致新陳代謝和消化變慢。可能還會出現脹氣症狀。喝水,左右活動身體可以加速代謝和消化系統運作。

暈動症

暈動症使人臉色蒼白,出現暈眩和噁心症狀。眼睛看到的物體和感知平衡的內耳感知到的物體差異導致這個結果。

內耳認為你是靜靜地坐著,而你的眼睛告訴你正在高速飛行、飛機正在傾斜。

這種症狀短時後會消失,吃點暈車藥、安靜地坐會兒、看著靜止的物體都有幫助。

疲勞易怒

飛行途中感到疲倦容易發脾氣很正常,尤其是長途飛行。行程越長,生物鐘被打亂得越厲害,症狀表現得越嚴重。

布魯爾博士建議:“假如你要往東飛,出發前幾個晚上試著比平時早點睡,假如往西飛的話,遲點睡。大多數人需要半天或兩天時間調整時差。若飛行距離超遠,中途可以選擇停留休息一下,這對時差調整很有好處。”

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