脾虛自測 出現這5個徵兆說明你該補脾了

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中醫認為,脾虛是指脾功能不足,特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道:“脾有邪,其氣留於兩髀。”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。下面和51養生網小編一起來看看吧!

1.清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫養生認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。

2.刷牙時注意舌苔的變化。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾溼的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發黃。

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3.如廁時檢查宿便的情況。如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀,說明消化功能出現異常現象。

4.食慾也能看出脾溼症狀。因為在中醫理論中,當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為人體新陳代謝提供新的能量。另外,大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西後卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。

5.溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成肥胖。

脾被稱為“後天之本”,脾臟好的人通常面色紅潤有光澤,反之則會面板發黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆,養脾非常重要。如果您存在以上幾大症狀,您更應該補脾了。

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補脾5大祕方:

1、藥補不如食補:脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物,例如粳米、秈米、薏米、慄子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等,這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物,這類型的食物容易使脾氣受到損傷,如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品儘量避免食用,還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。

2、運動健脾:經常仰臥起坐,在健脾的同時還能鍛鍊腹部肌肉。每天進行3次,每次5分鐘。儘量不在飯後運動,對消化不好。

3、按摩:經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位,順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三裡穴,亦能調理脾胃。

4、進行腦部放鬆活動:過度用腦也會對脾造成傷害,所以適當的時候需要對腦部進行放鬆,緩解緊張,比如靜坐,冥想等。

5、保持心情愉悅:心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。

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