10種“家庭體檢法”能救命 你至少要做一次

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開始今天的文章前,先問大家一個問題:你上一次體檢是什麼時候?入職體檢?出國體檢?還是婚前體檢?......如果沒有這些硬性要求,你還會每年主動體檢嗎?

事實上,每年數以百萬計的人死於可以預防的疾病,體檢是減少死亡最有效的方式。然而面對每年或兩年一次的體檢,很多人只有想法缺乏行動:太忙抽不出時間、覺得花費太高、恐懼醫療檢查是許多人抗拒體檢的主因。不花一分錢,10分鐘就能做一次全面健康體檢,為自己和家人收藏!

受訪專家

美國韋爾康奈爾醫學院公共醫學部博士 彭熙俊

首都體育大學休閒體育研究院院長 李相如

西安體育學院健康科學系教授 苟波

踏步反映心臟狀態

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將你的手指放在手腕或頸部的動脈處,探測自己的脈搏,雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。

測定標準

如果心跳不規律,你會發現你很難跟上步伐。大量科學研究顯示,這樣一個簡單的測試,可以預知高達90%的房顫。

如果測試結果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平穩後再做,如果步伐仍難跟上心跳節奏,最好及時去醫院檢查。

呼吸速率測心肺功能

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一個人每天大約呼吸1.7萬次,每分鐘進入肺部的空氣約為0.946升,但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。

研究表明,現代人呼吸速度比古人快,每次隻用3.3秒。淺快的呼吸導致換氣量變小,讓大腦缺氧,還與焦慮、抑鬱、心腦血管疾病,甚至癌症密切相關。

測定標準

相對來說,呼吸越快、越短促,說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長,則心肺功能越好。

手掌探測貧血狀況

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攤開手掌,看看掌紋是否發白。不管你的自然膚色是什麼,掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白,都是一種訊號,說明因為缺鐵,影響了皮下毛細血管的血液迴圈。

» 三九養生堂

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