這樣睡覺差點讓他“癱瘓”!你有這個壞習慣嗎?改了,好嗎

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睡眠

睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。睡眠是人體的充電器,好的睡眠是最好的“滋補品”,好的睡眠是抵禦疾病的“防線”。而不好的睡眠,疾病可能就會找上身,帶來疾病問題。

今天,營養師給大家分享一個睡覺的壞習慣—高枕頭睡覺,有新聞報道,喜歡睡高枕頭的馬先生卻為此付出了險些癱瘓的代價,幸好及時就醫,手術後恢復了健康。

為什麼高枕頭會差點讓人癱瘓嗎?

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1、高枕頭是多高?

醫生表示,一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上,用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭,保持正確的睡姿應該是這樣的:平躺時,枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上,不能墊到肩膀,更不能隻墊到後腦勺的一半,才可以讓頭跟身體保持中立位,能防止頸椎疲勞,一般高度以8cm—15cm為宜。

2、高枕頭的危害

醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。頸椎正常的情況下有一個前凸,如果枕頭過高,就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓,頸椎的椎間盤的壓力就會增高,然後產生骨質增生或椎間盤突出,導致神經血管壓迫造成頸椎病。

說完高枕頭的壞處,那肯定有朋友問了,那我睡低枕頭或不睡枕頭會怎樣?

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1、低枕頭睡覺

有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。另外,枕頭過低還會使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

2、不睡枕頭

睡覺不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

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古人說“高枕無憂”,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。最後,合適的枕頭這麼選:躺平後枕頭有一個拳頭的高度,大概 8—10 釐米。年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支援。

» 營養師張小佩

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