【健康】血管洗個澡,健康活到老!每天“洗”一次,讓你越來越年輕

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近年來,心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲,可體內血管已經80歲了。想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!每天“洗”一次,血管幹淨,99歲都不老!

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壞心情傷血管

專家證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

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長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血。

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常在外面應酬,餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

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吸菸是導致血管發生問題的元凶之一,哪怕身體再好,抽菸也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。

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血管健康與否,決定我們身體是否健康!因此想要青春永駐,首先要讓血管年輕,那麼如何給血管洗澡呢?

黑豆可以幫助血液迴圈,它所含有的花青素是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收。

蕎麥麵
強韌血管

蕎麥的營養相當均衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

捲心菜
血管更加有彈性

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,可以保護血管黏膜,加速血液迴圈,讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動,運動是永恆的話題。運動可以很好地鍛鍊血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管病變,使血管更年輕。

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下面給您介紹一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病的目的。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次。

做法

首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

功效

進行原地小跑時,血液迴圈會加速,製造出能夠修復及擴張血管的物質,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。

第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

喝水還可以增強飽腹感,減少食物攝入,避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,並使血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠能降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

主編:孫愛東

編輯:孔德明

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