最補身的是它!兩招便有效果。

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藥補不如食補,食補不如睡補。可見,睡覺是天下第一大補。俗話說,一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。因此,睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。

現實生活中,卻有不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。

教你兩個姿勢,不僅睡得好,還能睡出奇效……

兩種睡覺姿勢:補腎、養陽

陽氣足,百病自然消

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還陽臥

身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。

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兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。

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混元臥

還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!

春天百草回生,百病易發!

在春夏秋冬四季之中,春季的氣溫、氣壓、氣流、水汽溼度等氣象要素的變化多端,影響人體免疫功能,導致各種不適。

從中醫的角度講,早在《黃帝內經》中就有了“風為百病之長”的記載,清明節氣以前氣溫變化較大,這段時間人體最容易受到風邪的侵襲,導致諸多疾病在春季高發、多發、復發,特別是:

而只有體內陽氣充足,才能衝擊體內的病灶,將病邪趕出體外,如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑,各種病徵就會捲土重來。兩種睡覺姿勢不就是最好的養陽方法嗎?

注意事項

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1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶;

2、老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽;

3、練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯。

睡覺既為天下第一補,除了注意姿勢之外還要注意:

最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21~23 點)至寅時(3~5 點),也就是在晚上 21 點睡下,早晨 5 點起床。

百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13 點)也要安排半個小時午睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

晚睡易傷膽,還會患抑鬱症。

睡眠為養生之首,一夜不睡,百日難補。另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。

23點至淩晨1點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現抑鬱症,做事也會缺乏膽量。

睡覺房間不宜過大

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睡覺的房間不宜太大,傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。

如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人衝完澡,關閉空調,迅速睡覺。涼爽空氣可保持 1 個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。

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