積攢一冬的毒素和脂肪,3道最簡單的家常菜幫你輕鬆排出,吃起來

ADVERTISEMENT

冬天我們都是拒絕減肥的,因為我們要靠厚厚的脂肪幫我們抵禦寒冷。但是冬天已過,春天再不減肥,是不是夏天都不敢穿衣服了呢?而且,積攢了一冬的脂肪、毒素和體內積熱卻“封存”在體內難以排洩,令體內溼邪加重,常常感覺疲乏沉滯。

俗語說,千金難買春來洩,當務之急就是消脂排毒除積熱,如何洩呢?今天營養師分享友們3道家常菜,想瘦不瘦就看你吃不吃了!

1、醋拌木耳

將黑木耳用溫水發開後用開水燙一下,冷水過涼;將黑木耳改刀或用手撕成小朵;加入陳醋、醬油、白糖、香油、雞精調拌,撒入香菜末、枸杞即可。

首先要推薦給友們的肯定是木耳了,木耳素有“人體清道夫”之稱的木耳,可幫助排出體內毒素,其富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,避免便祕。此外,黑木耳味甘,性平,無毒,具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能; 能抗血凝、抗血栓、降血脂,降低血黏度,軟化血管,促進血液迴圈,減少心血管病的發生。常吃黑木耳,能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。醋味酸,含有多種有機酸和遊離氨基酸,含有較高的鈣、磷、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B2等,是一種含有多種營養物質的天然和健康調味食品。

ADVERTISEMENT

醋拌木耳,口感香脆,而且開胃,還有活血化瘀的作用。有習慣性便祕的人,可以經常食用。

2、青菜豆腐

豆腐切小塊,鍋中水燒開,加入鹽、雞精、豆腐,煮5分鐘;鍋燒熱加入油燒至5成熱,放入青菜根快炒,然後在加入青菜葉快炒;青菜出汁時加入豆腐、鹽、炒勻即可。

經歷了一冬的補養,春季飲食上一定要清淡素雅,品種要“素”,不要大魚大肉。新鮮的蔬菜水果,也能幫助清除體內積熱。特別推薦的一道菜就是青菜豆腐。青菜除積熱,配上豆腐補充蛋白,很是完美。

ps:最後,其實小小營養師覺得最簡單的方法還是揉腹了,沒事的時候揉一揉,可以幫助減少腰部脂肪堆積,還可以消除腸胃積熱。

3、山藥大棗粥

春天容易肝火旺,肝旺傷脾,容易影響脾胃的消化吸收功能。因此,春天適合多吃一些健脾祛溼的食物,其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養低熱量的減肥食物,富含膳食纖維,易增加飽腹感,起到控製食慾的作用。而大棗是益氣補脾的佳果,可以促進脾胃運化。

ADVERTISEMENT

二者搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋補。

三道家常菜,堅持吃一段時間,就能幫您排出積攢一冬的毒素、脂肪和積熱,健康的春天從此開啟!千金難買春來洩,機會難得,大家趕緊行動起來哦!

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT