五型頸椎病症狀各不同,你屬於哪種?(附頸椎保健操大全)

ADVERTISEMENT

由於現代工作壓力大,不良習慣和缺乏運動,頸椎病逐漸成為了高發病和常見病幾乎每個人都或多或少出現過頸肩痠痛,僵硬麻木,頭疼頭暈的症狀,但這些症狀有何不同你知道嗎?不同的症狀,有可能是不同的頸椎病!

頸椎病五種型,你瞭解多少?

1、 頸型頸椎病:頸肩部不適、痠痛、僵硬、頭痛。

2、 神經根型頸椎病:放射性痛,上肢麻木、無力、燒灼感;始發症狀以單側上肢疼痛和麻木為主。是頸椎病中最為常見的一型,發病率最高,佔頸椎病的50%~60% 。

3、 交感型頸椎病:頭暈、眩暈、睡眠差、記憶力下降、噁心嘔吐還伴有眼脹、耳鳴、聽力下降。是臨床上最為複雜的一型。

4、 脊髓型頸椎病:站立不穩、踩棉花感,上下肢麻木、疼痛,易跌倒。

5、 椎動脈型頸椎病:頭暈,甚至突然摔倒

說了這麼多頸椎病的症狀,其實頸椎病最大的危害並不是這些,而是隨之而來的併發症。嚴重的頸椎病多無明顯的肩頸疼痛,突出的表現為運動麻痺,併發吞嚥障礙,視力障礙,血壓異常,冠心病,心律失常,胸部疼痛,猝倒眩暈甚至下肢癱瘓等症狀。

值得注意的是,手麻和肩背部痠痛往往都是頸椎病的前期表現,一旦發現以上不適,切不可小視,一定要及時就醫。

經常有人問“為什麼我一天什麼事也不幹還會得了頸椎病”其實正是因為長時間不動使得神經肌肉緊張疲勞,進而導致的頸椎病。

久坐的上班族切記不要保持一個坐姿,要經常變換一個姿勢,每隔個1小視就要站起來活動活動,聳肩,擴胸,擡頭等,都可以加速血液迴圈,確保身體的經絡暢通,活動幅度不宜過大,頻率慢一些。

簡單易學頸椎操,預防在疾病之前

★ 辦公室頸椎操

下面這套頸椎操能夠緩解頸椎疲勞、預防頸椎病,一共有10個動作,注意每個動作慢慢做,不要用力過猛,不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部,10次後捏後頸。然後換右手。

把頸部儘量向前伸,停留3秒再向後仰,停留3秒,做兩個8拍。

頭向左轉90°,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

ADVERTISEMENT

雙臂擡起,雙手放在兩側肩部,掌心向下,雙臂先由後向前旋轉20~30次,再由前向後旋轉20~30次。

左手放在背後,右手放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看,保持幾秒鐘,然後換手。

前後左右360°旋轉5次,再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

雙手上舉過頭,掌心向上,手指交叉,將頭仰起看向手背。保持5秒。

手掌搓熱,閉上眼睛,手掌覆蓋雙眼片刻睜開眼睛看向遠方。

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處。經常按摩此處,可以治療眼睛疲勞、牙疼、頭疼、咽喉腫痛、腹痛等。

★ 辦公室脊柱操 ★

簡單實用易學的頸椎(柱)保健操

動作要領:坐在椅子的邊沿,保持骨盆的中正,雙手在胸前互扣,呼氣,前推伸直手臂,下次吸氣時,雙手臂伸展向上,臀部堅實下壓的同時,隨每次吸氣向上延伸手臂。

提示:有肩頸痛的朋友,要彎曲一點手肘,讓肩的上方儘量保持輕鬆的感覺。

動作要領:雙手在背後互扣伸展,嘗試將兩肩胛骨向中間靠攏,如果感覺雙手臂不一樣長,就嘗試主動伸展相對短的那一側,這主要是由雙肩開啟的程度不同造成的。保持呼吸8——10次。

提示:肩前側較緊的朋友,可以把手分開放在椅子的扶手上進行伸展。

動作要領:坐在椅子上,吸氣時,將右手臂伸展向上,呼氣時屈肘,並將右手下壓向兩肩胛骨之間,再將左手去抓右手,雙手在背後互扣,保持呼吸8——10次,換邊坐另外一側。

提示:如果雙手無法扣住,可在用帶子輔助

動作要領:將一側的腰線靠近椅子的後擋,吸氣時延展脊柱向上,呼氣時抓住椅子的

後擋扭轉展寬脊柱。保持胸腔上提,肩膀擴充套件開啟,保持雙肩與地板保持平行。

提示:儘量避免塌腰現象。

動作要領:將左手抓左腳的腳踝,吸氣時,將左腿在手臂的帶動下擡起前,身體微微前傾,胸腔開啟向上,保持雙肩與骨盆中正平行。目視前方,保持呼吸5——8次。換邊重做。

ADVERTISEMENT

提示:注意收腹,避免塌腰。

溫馨提示:頸椎操只能起到預防保健作用,不能達到治癒的目的,如症狀嚴重還需前往醫院接受正規治療為佳!

如有更多骨科方面問題,可留言與我們交流,也可關注微信公眾號:nianlunguke 瞭解更多資訊,或新增微信:moice0943直接進行諮詢。

專家直播預告!3月13號下午將由“龍氏正骨推拿”傳人張威博士和大家聊聊頸腰椎疼痛、麻木的那些事! 歡迎大家收看、交流!

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT