得了糖尿病什麼飲品不能喝?什麼能喝?能喝多少??

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喝水,本是件特別簡單的事,在得了糖尿病後,就變得不那麼簡單!

以上這些情況,你中招了嗎?選擇較多的話,說明你對飲水的認知誤區很嚴重。

糖尿病患者能不能喝茶,能不能飲酒,能不能喝咖啡?喝了會不會影響健康?這些大家經常弄不清的問題,咱們得看看權威《指南》怎麼說。

最佳飲品

糖尿病的典型症狀“三多一少”,其中兩多即多飲、多尿。一些患者認為少喝水就可以控製多飲多尿症狀,表面看上,少喝水減輕多尿症狀,實際上,會導致血液黏稠度增高,導致血糖升高而加重病情。

糖尿病患者口渴是由於血糖過高引起的,血糖高,尿糖就相應增多,從而引起滲透性利尿而出現多尿症狀。因此總是口渴是人體的一種自我保護機製,患者不僅要喝水,還需多喝水,以稀釋血液,加速廢物排出。

《中國居民膳食指南2016》指出:每日應喝8杯水(200毫升/杯),8杯水同樣適用於糖尿病患者,但需除外併發腎臟、心臟疾病、水腫及其他限制飲水的人群。

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茶中的茶多酚和茶多糖有抑製血糖升高的作用。不過因個體差異,有些人喝茶血糖不降反升,因此,喝茶以濃淡適中為宜,並記得監測血糖。

濃淡適中為一杯水放3克茶葉,一日使用茶葉總量不超過12克。喝茶以自泡為佳,不要喝市場上賣的冰綠茶、冰紅茶等含糖茶飲料。一瓶500毫升茶飲料約含糖40克,熱量約180千卡,相當於100克米飯的熱量。

無論什麼酒,空有熱量卻無任何營養價值。1克酒精能產生7千卡熱量,與20克大米所含熱量相當。喝酒會增加肝臟負擔,肝臟將酒精代謝後,胰島素的分泌減少,肝臟的糖異生途徑也被解除了抑製,引起血糖升高。少數糖友因酒精刺激胰島素分泌引起低血糖反應(多在飲酒後3~4小時發生),但血糖降低只是暫時現象,經過一段的低血糖,最終血糖還是會上升甚至急劇上升,對身體危害極大。

《中國2型糖尿病防治指南2010》指出:不推薦糖尿病患者飲酒,如非飲不可每日不超過1~2份標準,1份標準指含10克酒精的酒,即啤酒285毫升、紅酒100毫升或白酒30毫升。

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咖啡 可以喝

咖啡中含咖啡因,200毫升一杯咖啡中約含咖啡因100毫克。咖啡因能興奮中樞神經,引起人體去甲腎上腺素等激素增加,這些激素增加是否會對血糖產生影響?

歸納目前國內外咖啡對血糖影響研究結果,咖啡可升高血糖和胰島素的水平。需要注意的是,對不同的人咖啡可能會產生不同的影響。糖尿病患者則需要監測其血糖水平,以觀察機體的血糖和胰島素水平對咖啡的反應。另外,糖尿病患者喝咖啡應選擇黑咖啡或者兌牛奶的咖啡,不應選擇新增了糖和植脂末的三合一咖啡。

牛奶 推薦喝

牛奶是糖友補充鈣和優質蛋白質的最佳飲品,血糖生成指數也很低。

推薦糖尿病患者每日飲用牛奶,適宜的量為每日一袋約300毫升。喝牛奶首選巴氏消毒鮮牛奶,這種牛奶營養成分保留更高,新增劑最少。

豆漿 推薦喝

豆漿含有的大豆蛋白是一種植物蛋白質,《中國糖尿病醫學營養治療指南2013》指出,大豆蛋白相對於動物蛋白更有助於降低血脂,對糖尿病患者有益,大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定調節作用。所以糖尿病患者適宜喝豆漿,腎功能正常者飲用量與健康人相同,相當於50克黃豆打出的豆漿(資料來源:《中國居民膳食指南2016》)。

作者:糖尿病之友

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