為什麼人老會變矮,有沒有辦法?

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人老了雖然沒有駝背,但身高反而降低讓人變矮小了。為什麼人老了會變矮小呢?

“老縮”現象很普遍

即日常生活中的“老縮”現象,意思就是人老了,身高總要比年輕時矮一些。有些老人還會出現駝背情況。身高的降低可由兩種原因所致:

其一,椎體病理性骨折。當脊柱發生骨質疏鬆時,不經意中會發生椎體微小的骨折——壓縮性骨折,導致椎體楔形變、雙凹狀或壓扁,導致“駝背”使得身高變矮。

其二,椎間盤老化退變。連線椎體的椎間盤可因老化而退變脫水,椎骨間的空隙變窄,使身高變矮。由於椎間盤變薄,抗壓能力減弱,椎體在受到輕微壓力時,也容易發生骨折,可導致身高進一步變矮。

老人要小心“骨脆脆”致殘

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骨質疏鬆症是中老年人的常見病,據統計,我國60-69歲老年女性的發生率高達50%-70%,老年男性發生率為30%。骨質疏鬆症使骨的脆性增加,易於發生骨折。由於骨質丟失最先發生在鬆質骨區域,所以骨質疏鬆性骨折最常見的發生部位為鬆質骨豐富的區域,即椎體、髖部(股骨頸及股骨粗隆部)、手臂等。

骨質疏鬆性骨折給患者及家屬均帶來非常嚴重的後果,鑑於此預防其發生更為重要。在人的一生中30-40歲時骨量積累達到高峰,之後隨著年齡的增大骨量會逐漸下降。為了避免發生骨折,首先要考慮針對骨質疏鬆症,我們應該以人為的方式進行幹預,使成骨活動和破骨活動維持在一個較穩定的水平,調節骨的新陳代謝,降低骨吸收,增加骨形成,改善骨的質量。

預防“骨脆脆”,老人更要動起來

對於老年人而言,此時再“造骨”確實為時太晚,但是有些生活智慧,比如補鈣、適度運動、預防跌倒等,可以避免骨流失加劇,更可以有效預防因“骨脆脆”而導致的意外。

老人如何預防骨質疏鬆

1.積極參加適宜的體育鍛鍊。運動使骨組織血液增加,促使成骨細胞活動增強。此外,運動及負重應力可以讓鈣離子易於結合沉著,利於改善骨質量,關節運動可以刺激軟骨基質液的擠出和吸入,促進關節軟骨的新陳代謝,防止關節粘連、強直,還可防止肌肉廢用性萎縮。

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2.在日常生活中,對老年人要加強防摔、防碰、防跌倒措施,及時治療影響老年人視力的疾病,如白內障。老年人的神經、肌肉平衡協調功能下降及視力不佳是易跌倒而發生骨折的重要因素。

3.攝入足夠的鈣質及維生素D,並減少鹽的攝入。

鈣劑:成骨活動所需原料中鈣是首選物質,最新研究認為老年人每天的補鈣量應不小於700mg。

維生素D:補鈣的同時必須注意補充維生素D,因為活性維生素D不僅有增加骨量的作用,而且有助於改善神經、肌肉功能,從而降低骨折發生率,建議老年人每天補充5~10mg。

雌激素:對於絕經後快速骨質流失的老年婦女,可適當外服雌激素或植物雌激素,控製骨質流失。

4.戒菸、限酒。研究表明嗜菸酒史越長,骨密度均值下降越大,兩者呈負相關,因此老年人應戒菸限酒,適量飲茶及咖啡,減少碳酸飲料的攝入,保持適中體重。

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5.正確使用鎮靜劑。這一類藥物會幹擾骨代謝,導致正常成骨活動受抑製。

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