如果你發現自己走路沒有以前快了,那麼你應該看看這篇文章

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本人談論的,是放鬆狀態下的自然走路姿勢,

最正常的走路節奏,如果走不快,

沒有別人快,沒有自己以前快,

那麼是有問題的!

我們所有的思維行為,受、想、行、識,

都需要調動大量細胞來完成,

我們的每一個動作,每一個意識,

都是該動作部位數億細胞集體工作的結果,

走路也是一樣。這套工作流程是這樣的:

首先要有熱量,由細胞燃燒產能營養素來提供能量,

其次,由神經細胞收發訊號,由腦細胞發號使令,

然後由肌細胞或者相關功能細胞來完成這一動作。

你每邁一次步子,每輕微擺動一下手臂,

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細胞都重複著上述的工作流程,

這些工作是在我們身體內部快速高效的完成,

我們看不到,也感受不到。

比如,我們吃了一碗飯,大概100克,

也就是2兩,大概產能116千卡,

這能量足夠我們正常體重的成年人慢跑15分鐘使用。

如果你沒有從食物裡獲取這個能量,

那麼你慢跑半小時所需要的能量,

則會從你身體固有的能量庫中提取,

就是說消耗你原有的肝糖原或肌糖原,

如果運動時間夠長,強度夠大,

那麼可能會消耗你身體的固有脂肪或蛋白質,來提供能量。

而如果,你身體內,糖原、脂肪和蛋白質的儲備都不足以支撐你的運動量的話,

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那麼你運動過後就會頭暈,特別疲勞,甚至暈倒休克。

如果你長期能量攝入不足,就是食物吃得不多,

要麼是胃口不好,要麼是隨便吃一點就飽了,

要麼是減肥需要節食,這種情況一旦長期出現,

那麼你身體就已經習慣了處在了一個低能量平衡的狀態,

就是能量攝入少,消耗也好,但仍然是平衡狀態,

人可能不會瘦,也不會胖,也沒有病症,

甚至連疲勞感都不是特別強烈,

反正幾乎沒有任何有力的證據表明,

你的身體出現了問題,你確信自己是健康的。

然後,跟別人一起走路,問題就出來了。

走的快,需要消耗身體更多的能量,

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需要細胞提供能量的速度更快,提供的能量更多,

而已經習慣了低能量平衡的你,

是不可能在短期內有這麼高效的能量供應速度的,

你的步子,你走路的快慢,受你身體能量供應水平的限制。

如果你要故意的加快,那麼你的心臟,就必須加快跳動,

以增加壓動力,讓血液流得更快,

在單位時間內血液輸送的營養和能量也就更多。

而你的肺,也就相應的加快提供氧氣和二氧化碳的交換,於

是,你會感覺到累,感覺到呼吸急促。

如果出現了以上的問題,那麼就應該想辦法,

相應的提高的自己的新陳代謝水平,

並有意識的開始做心肺耐力運動,加強心肺功能。

先治胃口,讓食慾恢復正常,讓肚容量恢復正常,

然後加強肝功能,這些都是通過食物營養或者營養素幹預能夠輕鬆實現的。

而增強心肺功能的耐力運動,則需要按照運動處方定期的去執行

,不用一個月,效果就會非常明顯。

因為肥胖,或者衰老,或者其他虛弱的問題,

引起的步行緩慢,同樣可以用上面的辦法解決。

» 營養玩家

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