減肥七宗罪——你為什麼瘦不下來?

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發現有好多小夥伴們。真的是在認認真真的健身,小心謹慎的少吃,但仍然還是瘦不下來!

今天就來告訴你!因為你犯了哪些錯?快來看看你中招了嗎!

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1,用中等速度進行長時間的健身

緩慢而穩定的鍛鍊效果是不佳的,

挑戰一下自己,再提升一個訓練等級

連續高強度訓練,哪怕時間減半。

2, 浪費時間

要製定時間計劃表,鍛鍊就要抱著減重健身的決心,喝水的時間自己都要加以控製。

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3 ,過多的有氧運動,過少的強度訓練

有氧運動能讓你擁有暫時性的滿足感,但那只是跑步機上一時的數字,快速的強度訓練或交叉訓練課程,能鍛鍊到你的肌肉,即使在你不健身的時候,也可以幫助你消耗更多的卡路里。

4,用運動飲料來補充水分

運動飲料含著大量的糖分和卡路里,日常健身中,用普通淡水來補水分才是最合適的,如果你在健身時感覺很累,可以試著在健身前45分鐘吃一些食物。

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5 ,重複做同樣的運動

當你總用同樣的方式鍛鍊時,你的身體會越來越適應,將用更少的能量來完成這個任務,把這些方式混合起來,每天都改變健身方式,能消耗掉更多卡路里,也不會感覺那麼無聊。

6, 獨自健身

和小伴伴一起健身能讓你有對照進步的動力,同時還可以避免半途而廢但前提是,找個靠譜的傢夥,哈哈

7, 過分依賴舉重腰帶和護膝

當你使用最大重量進行深蹲,就非常有必要使用,舒適牢靠的舉重腰帶和結實的護膝,但在彎舉和推舉中,過多地使用這些保護器具,會妨礙韌帶和肌腱的鍛鍊

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