7種養生辦法,不需要用藥,自然延年益壽~

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人人都說鍛鍊好,但是退休了的國家級名中醫、餘杭一院名中醫館客座專家徐再春老師卻不這麼看,他在接受《杭州日報》採訪時提出一句話,值得我們中老年人思考:

“人生有一傻,沒病吃藥最傻,別老照鏡子,看看肚子有沒有大起來,特別是老年人,患上慢病後拚命鍛鍊。(我認為)40歲前必須鍛鍊,50歲前適當鍛鍊,60歲後不鍛鍊、多保養(休息)。

▲徐再春老師 圖片來源:杭州日報

觀點40歲以前堅持運動鍛鍊,60歲以後健身不等於養生

“我鼓勵不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉鬆。但50歲以後要悠著點,多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如腎功能還好,可以適當鍛鍊。”

再看徐老,年輕時是體育好手,退休後每天上半天班,其餘時間在家休息,但

近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。這是為什麼呢?徐老說:

“養生是為了健康地工作生活,但人體肯定會衰老,牙齒會掉、頭髮會白、面板會鬆弛,都是自然現象。許多人每天照鏡子,對這些變化耿耿於懷,其實首先應該看看肚子有沒有變大。”

徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說,在北大的教授中,最長壽的老人都是哲學系的,“90多歲高齡的不少,100多歲的也有。他們把人生參悟得很透,明白養生不是追求容顏不老,而是心身健康。”

下面,精選出來7種養生辦法,不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液迴圈,還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感,最終達到:不需要用藥,自然延年益壽的功效~

~60歲人生才剛剛開始~

6 0 歲是一生中第二個春天的開始,可以活得更瀟灑,如何做?

攝影

攝影是不少男性朋友的選擇,確實,攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是,攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛鍊,用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。

美容

美容其實也不是年輕人的專利,健康專家說,年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時,能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質,自然就長壽了。

保健

有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究,這樣的確能讓自己的生活質量提高,通過食療的方法獲取最直接的好處:大病靠醫療,長壽靠自己。

集郵

在眾多的長壽老人中,集郵愛好者不乏其人,為了做好集郵,我們必須瞭解很多相關知識,隨著腦力活動的開展,腦組織的代謝加強了,血液迴圈進一步改善,從而推遲了腦的老化。

直播

現在很多手機軟體都有主播平臺,不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上,網友們紛紛點贊~每個人的生活都是精彩的~

旅遊

腿腳靈便身體更好

中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬,他最大的愛好就是開車自駕遊。國外老人在這方面真的是“隻有想不到,沒有做不到”:

  • 英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑,藉此強身健體;

  • 德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;

  • 西班牙老人則迷上了滾鐵環,不僅能活動四肢,還有利於呼吸系統。

這都可以給中國老人很好的參考,在安全的前提下,健步走、自駕遊等都是很好的方式。

手藝

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