原來睡午覺有這樣好的效果?你要不知道就太可惜了!

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有這麼一句話,叫養生之謎在睡覺。表面上聽起來好像很誇張,其實還是有些道理的。在四大名著《紅樓夢》中,就經常提到賈寶玉、賈母等人在午飯後睡午覺。在道醫看來,睡午覺不僅僅是一種習慣,也是一種養生方式。

在《黃帝內經》中,指出“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,意思是在夜半子時,是陰氣最盛、陽氣最弱的時候,應該睡覺了;而中午午時,是陽氣最盛、陰氣最弱的時候,也需要休息一陣子,這就是“子時大睡,午時小憩”的養生原則。

當今,工作時長的拉大、生活節奏的加快,常常使人力不從心、疲憊不堪。晚睡早起,成為了人們的生活寫照,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。中醫認為,午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用。

睡午覺雖然是有益於健康的,但是這個中間還是很有門道的。也只有掌握了要領,才能達到理想的效果,若不得要領,則有可能適得其反。

首先,午睡前不要吃得太飽,也不要吃得太油膩,尤其是不要剛吃完午飯就午睡。剛吃完午飯,胃剛好被食物充滿,此時大量的血液流向胃,血壓會下降,大腦供氧及營養會下降,這也是午餐後人們容易犯困的原因,若剛吃完午飯就睡覺,會引起大腦供血不足,不僅起不到午休的作用,反而還容易誘發疾病;若午餐吃得過飽,會加重胃的消化負擔,此時午睡不利於胃的消化;若午餐吃得太過油膩,會增加血液的粘稠度,此時午睡可能會加重冠狀動脈病變。

其次,午睡的時間不要太長,如果午睡時間過長,醒來後會不舒服。一般來說,午睡是小憩,小憩的時間一般是片刻,也就是15-30分鐘,如果午睡時間超過30分鐘,或者更長,一兩次還不打緊,若時間長了,就會擾亂生物鐘,影響晚上睡覺的規律了。

再次,午睡的姿勢也很重要。別小看午睡時間短,感覺就是打個盹兒,但也不能太隨意,尤其記得在中學時,趴在桌上午睡,還用手當枕頭,這樣是身體健康是沒有好處的。一般來說,趴在桌上睡會減少頭部供血,讓人在醒後容易出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;用手當枕頭會使眼球受壓,還會使雙臂、雙手發麻、刺痛。那麼,午睡的姿勢應該如何?一般來說,建議午睡採用平臥或側臥,頭高腳低、向右側臥為最佳。

最後需要強調一下,午睡時不要受涼。冬季午睡時應蓋上薄毯子,以免寒氣侵襲,即便是在夏季,午睡時也要在腹部蓋上一條毛巾,以免涼氣乘虛而入。另外,午睡時,不要在有穿堂風或風口處午睡,以免受涼。

總之,午睡雖然小憩一會兒,對人體的健康卻是大有裨益。可見,“睡好子午覺,勝過吃補藥”的說法不虛。

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